運動日記を使用してどれだけのカロリーを燃焼しているか、一日の運動量に基づいて見積もれます。
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運動 | Cal/時間 | MET(代謝当量) |
睡眠 | 66 | 0.9 |
休憩 | 74 | 1.0 |
座る | 103 | 1.4 |
デスクワーク | 110 | 1.5 |
運転 | 118 | 1.6 |
読む | 147 | 2.0 |
立つ | 147 | 2.0 |
浴びる | 147 | 2.0 |
歩く(ゆっくり) - 時速3km | 147 | 2.0 |
歌う | 147 | 2.0 |
楽器の演奏 | 147 | 2.0 |
料理 | 147 | 2.0 |
授乳 | 147 | 2.0 |
岩盤浴 (温泉) | 147 | 2.0 |
半身浴 (半身浴) | 147 | 2.0 |
通勤 | 147 | 2.0 |
勉強 | 147 | 2.0 |
仕事 (立ち仕事) | 147 | 2.0 |
カラオケ | 147 | 2.0 |
マッサージ | 147 | 2.0 |
テレビで見る | 147 | 2.0 |
セックス | 147 | 2.0 |
入浴 (お風呂) | 147 | 2.0 |
ゴルフ(カート) | 147 | 2.0 |
ショッピング | 169 | 2.3 |
家事 | 184 | 2.5 |
ストレッチ(ヨガ) | 184 | 2.5 |
ウォーキング | 220 | 3.0 |
皿洗い | 220 | 3.0 |
スクーター | 220 | 3.0 |
洗濯 | 220 | 3.0 |
ヨガ | 220 | 3.0 |
ライドバイク | 220 | 3.0 |
サウナ | 220 | 3.0 |
アイロン | 220 | 3.0 |
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運動 | Cal/時間 | MET(代謝当量) |
ボートやカヌー | 220 | 3.0 |
真空掃除 | 220 | 3.0 |
バイト | 220 | 3.0 |
セーリング | 220 | 3.0 |
釣り | 220 | 3.0 |
サーフィン | 220 | 3.0 |
洗車 | 220 | 3.0 |
掃除 | 220 | 3.0 |
Wii Fit | 220 | 3.0 |
ピラティス | 228 | 3.1 |
歩く(ふつう) - 時速5km | 243 | 3.3 |
健康体操(軽め、家庭内運動など) | 257 | 3.5 |
歩く(運動) - 時速5.5km | 279 | 3.8 |
ホットヨガ | 294 | 4.0 |
ボーリング | 294 | 4.0 |
卓球 | 294 | 4.0 |
レーキの葉 | 294 | 4.0 |
乗馬 | 294 | 4.0 |
バレーボール | 294 | 4.0 |
モトクロ | 294 | 4.0 |
水泳(ゆっくり) | 294 | 4.0 |
庭仕事(ガーデニング) | 294 | 4.0 |
ダンス(低速ステップ) | 294 | 4.0 |
アクアバイク | 294 | 4.0 |
ダーツ | 294 | 4.0 |
ゴルフ(歩き) | 294 | 4.0 |
自転車(のんびり) - 時速16km以下 | 294 | 4.0 |
カヤック乗り | 368 | 5.0 |
クリケット | 368 | 5.0 |
芝刈 | 368 | 5.0 |
描く | 368 | 5.0 |
狩猟 | 368 | 5.0 |
シャベルで掘る | 368 | 5.0 |
ベースボール (Baseball) | 368 | 5.0 |
スケート- 時速16km | 368 | 5.0 |
ソフトボール | 368 | 5.0 |
バドミントン | 368 | 5.0 |
歩く(早足) - 時速6.5km | 368 | 5.0 |
ダンス(スクエアダンス) | 368 | 5.0 |
フラフープ | 368 | 5.0 |
健康体操(スポーツクラブ) | 404 | 5.5 |
運動マシン(低速) | 441 | 6.0 |
自転車(ゆっくり) - 時速18km | 441 | 6.0 |
Power Walking | 441 | 6.0 |
ポールダンス | 441 | 6.0 |
フロアボール (Floorball) | 441 | 6.0 |
バスケットボール | 441 | 6.0 |
ハイキング | 441 | 6.0 |
ネットボール (Netball) | 441 | 6.0 |
トランポリン競技 | 441 | 6.0 |
ツリークライミング | 441 | 6.0 |
ダンス(高速ステップ、エアロビクス) | 441 | 6.0 |
スキューバダイビング | 441 | 6.0 |
スキー(水上) | 441 | 6.0 |
サーキットトレーニング | 441 | 6.0 |
ウエイトトレーニング(ふつう) | 441 | 6.0 |
ラジオ体操 | 441 | 6.0 |
雪かき | 441 | 6.0 |
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運動 | Cal/時間 | MET(代謝当量) |
高強度インターバルトレーニング (HIIT) | 514 | 7.0 |
ムエタイ (Muay Thai) | 514 | 7.0 |
カーディオ (Cardio) | 514 | 7.0 |
キックボクシング (Kickboxing) | 514 | 7.0 |
クロストレーナー | 514 | 7.0 |
クロスフィット (Crossfit) | 514 | 7.0 |
漕ぐ | 514 | 7.0 |
水泳(ふつう) | 514 | 7.0 |
エアロビクス | 514 | 7.0 |
水中ウォーキング | 514 | 7.0 |
剣道 | 514 | 7.0 |
スノーボード | 514 | 7.0 |
伯柔術 (Jiu-Jitsu) | 514 | 7.0 |
タエ・ボー (Tae Bo) | 514 | 7.0 |
テコンドー | 514 | 7.0 |
階段昇降 | 514 | 7.0 |
バレエ | 514 | 7.0 |
柔道 | 514 | 7.0 |
Zumba | 514 | 7.0 |
空手道 | 514 | 7.0 |
CX | 514 | 7.0 |
Body Pump | 514 | 7.0 |
Curves | 514 | 7.0 |
Body Attack | 514 | 7.0 |
XCO | 514 | 7.0 |
GRIT | 514 | 7.0 |
Insanity | 514 | 7.0 |
Kangoo | 514 | 7.0 |
Body Balance | 514 | 7.0 |
P90X | 514 | 7.0 |
踏み台昇降 | 514 | 7.0 |
Power Jump | 514 | 7.0 |
RPM | 514 | 7.0 |
T25 | 514 | 7.0 |
TRX | 514 | 7.0 |
VTT | 514 | 7.0 |
Body Combat | 514 | 7.0 |
レッグマジック | 588 | 8.0 |
運動マシン(ふつう) | 588 | 8.0 |
ラグビー | 588 | 8.0 |
ラクロス | 588 | 8.0 |
走る(ジョギング) - 時速8km | 588 | 8.0 |
健康体操(ガッツリ、腕立て伏せなど) | 588 | 8.0 |
全身振動 | 588 | 8.0 |
漕艇する | 588 | 8.0 |
腹筋 | 588 | 8.0 |
自転車(ふつう) - 時速21km | 588 | 8.0 |
등산 | 588 | 8.0 |
マウンテンバイク (Mountain Biking, MTB) | 588 | 8.0 |
テニス | 588 | 8.0 |
ホッケー | 588 | 8.0 |
Arc Trainer | 588 | 8.0 |
Padelテニス | 588 | 8.0 |
アイスホッケー | 588 | 8.0 |
エアロバイク (ばいく) | 588 | 8.0 |
エリプティカルマシン | 588 | 8.0 |
エンデュランススポーツ | 588 | 8.0 |
ボディービル | 588 | 8.0 |
サッカー | 588 | 8.0 |
ジャンピングジャック | 588 | 8.0 |
スカッシュまたはハンドボール | 588 | 8.0 |
ケトルベル (Kettlebell) | 588 | 8.0 |
Air Climber | 588 | 8.0 |
スクワット | 588 | 8.0 |
ステッパー | 588 | 8.0 |
スピニング (Spinning) | 588 | 8.0 |
スポーツ | 588 | 8.0 |
ハンドボール (Handball) | 588 | 8.0 |
ノルディックウォーキング (Nordic Walking) | 588 | 8.0 |
トレッドミル | 588 | 8.0 |
スキー(ダウンヒル) | 588 | 8.0 |
運動マシン(速い) | 735 | 10.0 |
走る - 時速10km | 735 | 10.0 |
自転車(速い) - 時速24km | 735 | 10.0 |
ラケットボール | 735 | 10.0 |
縄跳び (なわとび) | 735 | 10.0 |
ローラーブレード | 735 | 10.0 |
水泳(速い) | 735 | 10.0 |
走る - 時速11km | 845 | 11.5 |
ボクシング | 882 | 12.0 |
自転車(超高速) - 時速28km | 882 | 12.0 |
スキー(クロスカントリー) | 882 | 12.0 |
走る - 時速13km | 992 | 13.5 |
走る - 時速14.5km | 1102 | 15.0 |
走る - 時速16km | 1176 | 16.0 |
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