運動日記を使用してどれだけのカロリーを燃焼しているか、一日の運動量に基づいて見積もれます。
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運動日記の使い方
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| 運動 | Cal/時間 | MET(代謝当量) |
| 睡眠 | 66 | 0.9 |
| 休憩 | 74 | 1.0 |
| 座る | 103 | 1.4 |
| デスクワーク | 110 | 1.5 |
| 運転 | 118 | 1.6 |
| 読む | 147 | 2.0 |
| 立つ | 147 | 2.0 |
| 浴びる | 147 | 2.0 |
| 歩く（ゆっくり） - 時速3km | 147 | 2.0 |
| 歌う | 147 | 2.0 |
| 楽器の演奏 | 147 | 2.0 |
| 料理 | 147 | 2.0 |
| 授乳 | 147 | 2.0 |
| 岩盤浴 (温泉) | 147 | 2.0 |
| 半身浴 (半身浴) | 147 | 2.0 |
| 通勤 | 147 | 2.0 |
| 勉強 | 147 | 2.0 |
| 仕事 (立ち仕事) | 147 | 2.0 |
| カラオケ | 147 | 2.0 |
| マッサージ | 147 | 2.0 |
| テレビで見る | 147 | 2.0 |
| セックス | 147 | 2.0 |
| 入浴 (お風呂) | 147 | 2.0 |
| ゴルフ（カート） | 147 | 2.0 |
| ショッピング | 169 | 2.3 |
| 家事 | 184 | 2.5 |
| ストレッチ（ヨガ） | 184 | 2.5 |
| ウォーキング | 220 | 3.0 |
| 皿洗い | 220 | 3.0 |
| スクーター | 220 | 3.0 |
| 洗濯 | 220 | 3.0 |
| ヨガ | 220 | 3.0 |
| ライドバイク | 220 | 3.0 |
| サウナ | 220 | 3.0 |
| アイロン | 220 | 3.0 |
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| 運動 | Cal/時間 | MET(代謝当量) |
| ボートやカヌー | 220 | 3.0 |
| 真空掃除 | 220 | 3.0 |
| バイト | 220 | 3.0 |
| セーリング | 220 | 3.0 |
| 釣り | 220 | 3.0 |
| サーフィン | 220 | 3.0 |
| 洗車 | 220 | 3.0 |
| 掃除 | 220 | 3.0 |
| Wii Fit | 220 | 3.0 |
| ピラティス | 228 | 3.1 |
| 歩く（ふつう） - 時速5km | 243 | 3.3 |
| 健康体操（軽め、家庭内運動など） | 257 | 3.5 |
| 歩く（運動） - 時速5.5km | 279 | 3.8 |
| ホットヨガ | 294 | 4.0 |
| ボーリング | 294 | 4.0 |
| 卓球 | 294 | 4.0 |
| レーキの葉 | 294 | 4.0 |
| 乗馬 | 294 | 4.0 |
| バレーボール | 294 | 4.0 |
| モトクロ | 294 | 4.0 |
| 水泳（ゆっくり） | 294 | 4.0 |
| 庭仕事（ガーデニング） | 294 | 4.0 |
| ダンス（低速ステップ） | 294 | 4.0 |
| アクアバイク | 294 | 4.0 |
| ダーツ | 294 | 4.0 |
| ゴルフ（歩き） | 294 | 4.0 |
| 自転車（のんびり） - 時速16km以下 | 294 | 4.0 |
| カヤック乗り | 368 | 5.0 |
| クリケット | 368 | 5.0 |
| 芝刈 | 368 | 5.0 |
| 描く | 368 | 5.0 |
| 狩猟 | 368 | 5.0 |
| シャベルで掘る | 368 | 5.0 |
| ベースボール (Baseball) | 368 | 5.0 |
| スケート- 時速16km | 368 | 5.0 |
| ソフトボール | 368 | 5.0 |
| バドミントン | 368 | 5.0 |
| 歩く（早足） - 時速6.5km | 368 | 5.0 |
| ダンス（スクエアダンス） | 368 | 5.0 |
| フラフープ | 368 | 5.0 |
| 健康体操（スポーツクラブ） | 404 | 5.5 |
| 運動マシン（低速） | 441 | 6.0 |
| 自転車（ゆっくり） - 時速18km | 441 | 6.0 |
| Power Walking | 441 | 6.0 |
| ポールダンス | 441 | 6.0 |
| フロアボール (Floorball) | 441 | 6.0 |
| バスケットボール | 441 | 6.0 |
| ハイキング | 441 | 6.0 |
| ネットボール (Netball) | 441 | 6.0 |
| トランポリン競技 | 441 | 6.0 |
| ツリークライミング | 441 | 6.0 |
| ダンス（高速ステップ、エアロビクス） | 441 | 6.0 |
| スキューバダイビング | 441 | 6.0 |
| スキー（水上） | 441 | 6.0 |
| サーキットトレーニング | 441 | 6.0 |
| ウエイトトレーニング（ふつう） | 441 | 6.0 |
| ラジオ体操 | 441 | 6.0 |
| 雪かき | 441 | 6.0 |
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| 運動 | Cal/時間 | MET(代謝当量) |
| 高強度インターバルトレーニング (HIIT) | 514 | 7.0 |
| ムエタイ (Muay Thai) | 514 | 7.0 |
| カーディオ (Cardio) | 514 | 7.0 |
| キックボクシング (Kickboxing) | 514 | 7.0 |
| クロストレーナー | 514 | 7.0 |
| クロスフィット (Crossfit) | 514 | 7.0 |
| 漕ぐ | 514 | 7.0 |
| 水泳（ふつう） | 514 | 7.0 |
| エアロビクス | 514 | 7.0 |
| 水中ウォーキング | 514 | 7.0 |
| 剣道 | 514 | 7.0 |
| スノーボード | 514 | 7.0 |
| 伯柔術 (Jiu-Jitsu) | 514 | 7.0 |
| タエ・ボー (Tae Bo) | 514 | 7.0 |
| テコンドー | 514 | 7.0 |
| 階段昇降 | 514 | 7.0 |
| バレエ | 514 | 7.0 |
| 柔道 | 514 | 7.0 |
| Zumba | 514 | 7.0 |
| 空手道 | 514 | 7.0 |
| CX | 514 | 7.0 |
| Body Pump | 514 | 7.0 |
| Curves | 514 | 7.0 |
| Body Attack | 514 | 7.0 |
| XCO | 514 | 7.0 |
| GRIT | 514 | 7.0 |
| Insanity | 514 | 7.0 |
| Kangoo | 514 | 7.0 |
| Body Balance | 514 | 7.0 |
| P90X | 514 | 7.0 |
| 踏み台昇降 | 514 | 7.0 |
| Power Jump | 514 | 7.0 |
| RPM | 514 | 7.0 |
| T25 | 514 | 7.0 |
| TRX | 514 | 7.0 |
| VTT | 514 | 7.0 |
| Body Combat | 514 | 7.0 |
| レッグマジック | 588 | 8.0 |
| 運動マシン（ふつう） | 588 | 8.0 |
| ラグビー | 588 | 8.0 |
| ラクロス | 588 | 8.0 |
| 走る（ジョギング） - 時速8km | 588 | 8.0 |
| 健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） | 588 | 8.0 |
| 全身振動 | 588 | 8.0 |
| 漕艇する | 588 | 8.0 |
| 腹筋 | 588 | 8.0 |
| 自転車（ふつう） - 時速21km | 588 | 8.0 |
| 등산 | 588 | 8.0 |
| マウンテンバイク (Mountain Biking, MTB) | 588 | 8.0 |
| テニス | 588 | 8.0 |
| ホッケー | 588 | 8.0 |
| Arc Trainer | 588 | 8.0 |
| Padelテニス | 588 | 8.0 |
| アイスホッケー | 588 | 8.0 |
| エアロバイク (ばいく) | 588 | 8.0 |
| エリプティカルマシン | 588 | 8.0 |
| エンデュランススポーツ | 588 | 8.0 |
| ボディービル | 588 | 8.0 |
| サッカー | 588 | 8.0 |
| ジャンピングジャック | 588 | 8.0 |
| スカッシュまたはハンドボール | 588 | 8.0 |
| ケトルベル (Kettlebell) | 588 | 8.0 |
| Air Climber | 588 | 8.0 |
| スクワット | 588 | 8.0 |
| ステッパー | 588 | 8.0 |
| スピニング (Spinning) | 588 | 8.0 |
| スポーツ | 588 | 8.0 |
| ハンドボール (Handball) | 588 | 8.0 |
| ノルディックウォーキング (Nordic Walking) | 588 | 8.0 |
| トレッドミル | 588 | 8.0 |
| スキー（ダウンヒル） | 588 | 8.0 |
| 運動マシン（速い） | 735 | 10.0 |
| 走る - 時速10km | 735 | 10.0 |
| 自転車（速い） - 時速24km | 735 | 10.0 |
| ラケットボール | 735 | 10.0 |
| 縄跳び (なわとび) | 735 | 10.0 |
| ローラーブレード | 735 | 10.0 |
| 水泳（速い） | 735 | 10.0 |
| 走る - 時速11km | 845 | 11.5 |
| ボクシング | 882 | 12.0 |
| 自転車（超高速） - 時速28km | 882 | 12.0 |
| スキー（クロスカントリー） | 882 | 12.0 |
| 走る - 時速13km | 992 | 13.5 |
| 走る - 時速14.5km | 1102 | 15.0 |
| 走る - 時速16km | 1176 | 16.0 |
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