適度の活動

自転車（ゆっくり） - 時速18km

燃焼したエネルギーの推定

(70 kgの人)

5 分	37 カロリー	1 時間	441 カロリー
10 分	74 カロリー	2 時間	882 カロリー
15 分	110 カロリー	3 時間	1323 カロリー
30 分	220 カロリー	4 時間	1764 カロリー

消費カロリーの計算には多くの要因が影響しています。必要なエネルギーの合計は性別、年齢、筋肉の量、身長、遺伝的な要因と環境の要因に応じて異なる場合があります。

3 - 6 MET(代謝当量)
適度の活動と運動に関連するアイテム

運動	Cal/時間	MET(代謝当量)
ボートやカヌー	220	3.0
Wii Fit	220	3.0
バイト	220	3.0
セーリング	220	3.0
釣り	220	3.0
掃除	220	3.0
サーフィン	220	3.0
真空掃除	220	3.0
洗車	220	3.0
ピラティス	228	3.1
歩く（ふつう） - 時速5km	243	3.3
健康体操（軽め、家庭内運動など）	257	3.5
歩く（運動） - 時速5.5km	279	3.8
ホットヨガ	294	4.0
モトクロ	294	4.0
庭仕事（ガーデニング）	294	4.0
バレーボール	294	4.0
レーキの葉	294	4.0
乗馬	294	4.0
ボーリング	294	4.0
水泳（ゆっくり）	294	4.0
卓球	294	4.0
自転車（のんびり） - 時速16km以下	294	4.0
ダンス（低速ステップ）	294	4.0
アクアバイク	294	4.0
ダーツ	294	4.0
ゴルフ（歩き）	294	4.0
カヤック乗り	368	5.0
クリケット	368	5.0
芝刈	368	5.0
シャベルで掘る	368	5.0
歩く（早足） - 時速6.5km	368	5.0
ベースボール (Baseball)	368	5.0
描く	368	5.0
スケート- 時速16km	368	5.0
ソフトボール	368	5.0
バドミントン	368	5.0
ダンス（スクエアダンス）	368	5.0
狩猟	368	5.0
フラフープ	368	5.0
健康体操（スポーツクラブ）	404	5.5
運動マシン（低速）	441	6.0
Power Walking	441	6.0
ポールダンス	441	6.0
フロアボール (Floorball)	441	6.0
バスケットボール	441	6.0
ハイキング	441	6.0
ネットボール (Netball)	441	6.0
トランポリン競技	441	6.0
ツリークライミング	441	6.0
ダンス（高速ステップ、エアロビクス）	441	6.0
スキューバダイビング	441	6.0
スキー（水上）	441	6.0
サーキットトレーニング	441	6.0
ウエイトトレーニング（ふつう）	441	6.0
ラジオ体操	441	6.0
雪かき	441	6.0

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