適度の活動

自転車（ゆっくり） - 時速18km

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自転車（ゆっくり） - 時速18kmをした会員

燃焼したエネルギーの推定

(70 kgの人)

5 分	37 カロリー
10 分	74 カロリー
15 分	110 カロリー
30 分	220 カロリー
1 時間	441 カロリー
2 時間	882 カロリー
3 時間	1323 カロリー
4 時間	1764 カロリー

	全て	男性	女性
10代	11%	24%	76%
20-30	21%	20%	80%
30-40	21%	28%	72%
40-50	20%	30%	70%
50-60	16%	36%	64%
60+	11%	43%	57%

消費カロリーの計算には多くの要因が影響しています。必要なエネルギーの合計は性別、年齢、筋肉の量、身長、遺伝的な要因と環境の要因に応じて異なる場合があります。

3 - 6 MET(代謝当量)
適度の活動と運動に関連するアイテム

運動	Cal/時間	MET(代謝当量)
釣り	220	3.0
掃除	220	3.0
サーフィン	220	3.0
セーリング	220	3.0
ボートやカヌー	220	3.0
バイト	220	3.0
Wii Fit	220	3.0
洗車	220	3.0
真空掃除	220	3.0
ピラティス	228	3.1
歩く（ふつう） - 時速5km	243	3.3
健康体操（軽め、家庭内運動など）	257	3.5
歩く（運動） - 時速5.5km	279	3.8
バレーボール	294	4.0
水泳（ゆっくり）	294	4.0
レーキの葉	294	4.0
乗馬	294	4.0
卓球	294	4.0
ボーリング	294	4.0
ホットヨガ	294	4.0
モトクロ	294	4.0
庭仕事（ガーデニング）	294	4.0
ゴルフ（歩き）	294	4.0
ダーツ	294	4.0
ダンス（低速ステップ）	294	4.0
アクアバイク	294	4.0
自転車（のんびり） - 時速16km以下	294	4.0
描く	368	5.0
シャベルで掘る	368	5.0
フラフープ	368	5.0
カヤック乗り	368	5.0
クリケット	368	5.0
芝刈	368	5.0
ダンス（スクエアダンス）	368	5.0
歩く（早足） - 時速6.5km	368	5.0
狩猟	368	5.0
バドミントン	368	5.0
スケート- 時速16km	368	5.0
ベースボール (Baseball)	368	5.0
ソフトボール	368	5.0
健康体操（スポーツクラブ）	404	5.5
雪かき	441	6.0
運動マシン（低速）	441	6.0
ダンス（高速ステップ、エアロビクス）	441	6.0
ツリークライミング	441	6.0
トランポリン競技	441	6.0
スキューバダイビング	441	6.0
ウエイトトレーニング（ふつう）	441	6.0
サーキットトレーニング	441	6.0
スキー（水上）	441	6.0
フロアボール (Floorball)	441	6.0
ポールダンス	441	6.0
ラジオ体操	441	6.0
Power Walking	441	6.0
ネットボール (Netball)	441	6.0
ハイキング	441	6.0
バスケットボール	441	6.0

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