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軽い 適度 激しい 全て

健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど）
健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど）
燃焼したエネルギーの推定 (70 kgの人)

5 分 49 カロリー 15 分 147 カロリー
10 分 98 カロリー 30 分 294 カロリー

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自転車（ふつう） - 時速21km
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燃焼したエネルギーの推定 (70 kgの人)

5 分 49 カロリー 15 分 147 カロリー
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運動マシン（ふつう）
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燃焼したエネルギーの推定 (70 kgの人)

5 分 49 カロリー 15 分 147 カロリー
10 分 98 カロリー 30 分 294 カロリー

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庭仕事（ガーデニング）
庭仕事（ガーデニング）
燃焼したエネルギーの推定 (70 kgの人)

5 分 24 カロリー 15 分 74 カロリー
10 分 49 カロリー 30 分 147 カロリー

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運動の種類別による燃焼したエネルギー

((70 kgの人) )
強度-軽い 強度-適度 強度-激しい
Cal/時間 Cal/時間 Cal/時間
147
半身浴 (半身浴)
220
ボートやカヌー
588
ハンドボール (Handball)
220
洗濯
368
歩く（早足） - 時速6.5km
588
漕艇する
147
読む
368
芝刈
588
走る（ジョギング） - 時速8km
147
岩盤浴 (温泉)
294
ホットヨガ
514
ムエタイ (Muay Thai)
169
ショッピング
368
シャベルで掘る
514
RPM
147
歌う
220
掃除
514
水泳（ふつう）
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