適度の活動

ダンス（低速ステップ）

燃焼したエネルギーの推定

(70 kgの人)

5 分	24 カロリー	1 時間	294 カロリー
10 分	49 カロリー	2 時間	588 カロリー
15 分	74 カロリー	3 時間	882 カロリー
30 分	147 カロリー	4 時間	1176 カロリー

消費カロリーの計算には多くの要因が影響しています。必要なエネルギーの合計は性別、年齢、筋肉の量、身長、遺伝的な要因と環境の要因に応じて異なる場合があります。

3 - 6 MET(代謝当量)
適度の活動と運動に関連するアイテム

運動	Cal/時間	MET(代謝当量)
掃除	220	3.0
Wii Fit	220	3.0
ボートやカヌー	220	3.0
釣り	220	3.0
バイト	220	3.0
サーフィン	220	3.0
洗車	220	3.0
真空掃除	220	3.0
セーリング	220	3.0
ピラティス	228	3.1
歩く（ふつう） - 時速5km	243	3.3
健康体操（軽め、家庭内運動など）	257	3.5
歩く（運動） - 時速5.5km	279	3.8
自転車（のんびり） - 時速16km以下	294	4.0
卓球	294	4.0
ダーツ	294	4.0
アクアバイク	294	4.0
乗馬	294	4.0
レーキの葉	294	4.0
水泳（ゆっくり）	294	4.0
庭仕事（ガーデニング）	294	4.0
モトクロ	294	4.0
ホットヨガ	294	4.0
ボーリング	294	4.0
バレーボール	294	4.0
ゴルフ（歩き）	294	4.0
描く	368	5.0
カヤック乗り	368	5.0
ベースボール (Baseball)	368	5.0
フラフープ	368	5.0
スケート- 時速16km	368	5.0
バドミントン	368	5.0
歩く（早足） - 時速6.5km	368	5.0
芝刈	368	5.0
シャベルで掘る	368	5.0
狩猟	368	5.0
ダンス（スクエアダンス）	368	5.0
ソフトボール	368	5.0
クリケット	368	5.0
健康体操（スポーツクラブ）	404	5.5
運動マシン（低速）	441	6.0
自転車（ゆっくり） - 時速18km	441	6.0
Power Walking	441	6.0
フロアボール (Floorball)	441	6.0
ポールダンス	441	6.0
バスケットボール	441	6.0
ハイキング	441	6.0
ネットボール (Netball)	441	6.0
トランポリン競技	441	6.0
ツリークライミング	441	6.0
ダンス（高速ステップ、エアロビクス）	441	6.0
スキューバダイビング	441	6.0
スキー（水上）	441	6.0
サーキットトレーニング	441	6.0
ウエイトトレーニング（ふつう）	441	6.0
ラジオ体操	441	6.0
雪かき	441	6.0

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