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燃焼したエネルギーの推定

(70 kgの人)

5 分	49 カロリー
10 分	98 カロリー
15 分	147 カロリー
30 分	294 カロリー
1 時間	588 カロリー
2 時間	1176 カロリー
3 時間	1764 カロリー
4 時間	2352 カロリー

	全て	男性	女性
10代	18%	26%	74%
20-30	16%	37%	63%
30-40	22%	38%	62%
40-50	24%	53%	47%
50-60	13%	55%	45%
60+	8%	61%	39%

消費カロリーの計算には多くの要因が影響しています。必要なエネルギーの合計は性別、年齢、筋肉の量、身長、遺伝的な要因と環境の要因に応じて異なる場合があります。

>6 MET(代謝当量)
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運動	Cal/時間	MET(代謝当量)
タエ・ボー (Tae Bo)	514	7.0
スノーボード	514	7.0
バレエ	514	7.0
高強度インターバルトレーニング (HIIT)	514	7.0
クロスフィット (Crossfit)	514	7.0
カーディオ (Cardio)	514	7.0
エアロビクス	514	7.0
クロストレーナー	514	7.0
キックボクシング (Kickboxing)	514	7.0
ムエタイ (Muay Thai)	514	7.0
空手道	514	7.0
漕ぐ	514	7.0
階段昇降	514	7.0
踏み台昇降	514	7.0
水泳（ふつう）	514	7.0
剣道	514	7.0
伯柔術 (Jiu-Jitsu)	514	7.0
水中ウォーキング	514	7.0
柔道	514	7.0
Zumba	514	7.0
Body Pump	514	7.0
Power Jump	514	7.0
Body Combat	514	7.0
Body Attack	514	7.0
Insanity	514	7.0
GRIT	514	7.0
Kangoo	514	7.0
P90X	514	7.0
Curves	514	7.0
CX	514	7.0
TRX	514	7.0
XCO	514	7.0
VTT	514	7.0
テコンドー	514	7.0
Body Balance	514	7.0
T25	514	7.0
RPM	514	7.0
ラグビー	588	8.0
Air Climber	588	8.0
レッグマジック	588	8.0
ラクロス	588	8.0
등산	588	8.0
健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど）	588	8.0
走る（ジョギング） - 時速8km	588	8.0
腹筋	588	8.0
自転車（ふつう） - 時速21km	588	8.0
漕艇する	588	8.0
全身振動	588	8.0
運動マシン（ふつう）	588	8.0
Arc Trainer	588	8.0
アイスホッケー	588	8.0
スカッシュまたはハンドボール	588	8.0
スキー（ダウンヒル）	588	8.0
ステッパー	588	8.0
スクワット	588	8.0
ジャンピングジャック	588	8.0
エリプティカルマシン	588	8.0
エアロバイク (ばいく)	588	8.0
エンデュランススポーツ	588	8.0
サッカー	588	8.0
ケトルベル (Kettlebell)	588	8.0
スピニング (Spinning)	588	8.0
ハンドボール (Handball)	588	8.0
ノルディックウォーキング (Nordic Walking)	588	8.0
ホッケー	588	8.0
ボディービル	588	8.0
Padelテニス	588	8.0
スポーツ	588	8.0
マウンテンバイク (Mountain Biking, MTB)	588	8.0
トレッドミル	588	8.0
走る - 時速10km	735	10.0
ラケットボール	735	10.0
運動マシン（速い）	735	10.0
水泳（速い）	735	10.0
縄跳び (なわとび)	735	10.0
ローラーブレード	735	10.0
自転車（速い） - 時速24km	735	10.0
走る - 時速11km	845	11.5
スキー（クロスカントリー）	882	12.0
ボクシング	882	12.0
自転車（超高速） - 時速28km	882	12.0
走る - 時速13km	992	13.5
走る - 時速14.5km	1102	15.0
走る - 時速16km	1176	16.0

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適度
激しい
全て

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