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おから蒸しパン
ココアの蒸しパン。
1サービングあたり - カロリー: 240kcal | 脂質: 10.17g | 炭水化物: 31.84g | たんぱく質: 12.62g
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紅茶おから蒸しパン
おから蒸しパン 紅茶味。
1サービングあたり - カロリー: 308kcal | 脂質: 21.77g | 炭水化物: 48.11g | たんぱく質: 18.53g
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オートミールおからパンケーキ
朝食に厚くて美味しいヘルシーなパンケーキ。
1サービングあたり - カロリー: 341kcal | 脂質: 13.98g | 炭水化物: 54.34g | たんぱく質: 22.70g
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おからパウダーお好み焼き
おからパウダーで作ったお好み焼き。
1サービングあたり - カロリー: 394kcal | 脂質: 27.65g | 炭水化物: 24.59g | たんぱく質: 19.07g
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鯛と豆腐の蒸し蒸し
鯛と豆腐が入った美味しくて作りやすい一品。
1サービングあたり - カロリー: 154kcal | 脂質: 5.41g | 炭水化物: 6.10g | たんぱく質: 19.63g
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しらたき冷麺
簡単で充実した一品。
1サービングあたり - カロリー: 127kcal | 脂質: 5.63g | 炭水化物: 14.89g | たんぱく質: 8.92g
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鶏むね塩麹のおから揚げ
手早く簡単に美味しい一品。
1サービングあたり - カロリー: 213kcal | 脂質: 13.65g | 炭水化物: 4.89g | たんぱく質: 17.91g
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豚肉とキャベツの蒸し物
作りやすく、ご飯との相性も抜群です。
1サービングあたり - カロリー: 300kcal | 脂質: 20.21g | 炭水化物: 9.03g | たんぱく質: 21.05g
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具なし味噌汁
味噌汁。
1サービングあたり - カロリー: 26kcal | 脂質: 0.72g | 炭水化物: 3.49g | たんぱく質: 1.67g
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やさしい野菜スープ
ダイエットにどうぞ。
1サービングあたり - カロリー: 224kcal | 脂質: 7.56g | 炭水化物: 12.33g | たんぱく質: 27.29g
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納豆卵かけご飯
読んで字の如く。タンパク質が割と取れて、手軽に作れる。
1サービングあたり - カロリー: 308kcal | 脂質: 8.26g | 炭水化物: 41.57g | たんぱく質: 14.92g
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きゅうりと梅干しの鶏肉
準備が簡単な料理。
1サービングあたり - カロリー: 62kcal | 脂質: 0.62g | 炭水化物: 6.26g | たんぱく質: 8.04g
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バナナケーキ
しっとり柔らかくて繊維質が豊富なスナック。
1サービングあたり - カロリー: 161kcal | 脂質: 8.34g | 炭水化物: 20.71g | たんぱく質: 3.85g
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炊飯器ケーキ
簡単でふわふわで美味しいです。
1サービングあたり - カロリー: 77kcal | 脂質: 4.39g | 炭水化物: 2.73g | たんぱく質: 4.93g
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酒粕ケーキ
20cmホール １人前1/8カット。
1サービングあたり - カロリー: 124kcal | 脂質: 3.04g | 炭水化物: 17.29g | たんぱく質: 6.72g
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ササミハンバーグ
ヘルシーハンバーグ。
1サービングあたり - カロリー: 139kcal | 脂質: 7.02g | 炭水化物: 6.85g | たんぱく質: 13.58g
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オートミールスコーン
これらのスコーンは柔らかく、美味しく、とても簡単に作れます。
1サービングあたり - カロリー: 311kcal | 脂質: 12.61g | 炭水化物: 50.88g | たんぱく質: 20.59g
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豆腐ヌードルスープ
ランチやディナーに最適な、風味豊かで作りやすいスープ。
1サービングあたり - カロリー: 242kcal | 脂質: 9.67g | 炭水化物: 21.70g | たんぱく質: 18.88g
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きのこのマリネ
作るのはとても簡単で、このレシピはマリネするのに必要な材料がほとんどありません。
1サービングあたり - カロリー: 28kcal | 脂質: 1.17g | 炭水化物: 3.89g | たんぱく質: 2.17g
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アボカドとマグロの漬け丼
醤油、コチュジャン、はちみつが入ったシンプルで栄養たっぷりの丼。
1サービングあたり - カロリー: 291kcal | 脂質: 15.65g | 炭水化物: 15.90g | たんぱく質: 24.28g
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