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量:
1 分量
準備時間:
1 分
調理時間:
5 分
食事の種類:
主食
評価:

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投稿者: wuwut

納豆卵かけご飯

読んで字の如く。タンパク質が割と取れて、手軽に作れる。

材料

調理方法

  1. 卵を割って混ぜる。
  2. ホカホカのご飯も一緒に混ぜる。
  3. 納豆を入れる。
 


     
 

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栄養のまとめ:

納豆卵かけご飯の1サービングあたりのカロリーは308あります。
カロリーの内訳 25% 脂質, 55% 炭水化物, 20% たんぱく質.

栄養成分
分量
1サービングあたり
1サービングあたり
エネルギー
1289 kj
308 kcal
たんぱく質
14.92g
脂質
8.26g
飽和脂肪
1.693g
多価不飽和脂肪
0.819g
一価不飽和脂肪
2.142g
コレステロール
220mg
炭水化物
41.57g
糖分
0.4g
食物繊維
0.6g
ナトリウム
454mg
カリウム
109mg
15%
1日の摂取目安*
(308 cal)
15% 1日の摂取目安
カロリーの内訳
 
炭水化物 (55%)
 
脂質 (25%)
 
たんぱく質 (20%)
*1日の摂取目安の2000カロリーに基づく

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