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量:
1 分量
準備時間:
5 分
調理時間:
10 分
食事の種類:
おかず
評価:

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投稿者: mihiro7

チキンとズッキーニのトマト炒め

味噌ポン酢でシンプルに味わい深い一品。

材料

調理方法

  1. ズッキーニと鶏むね肉をスライスする。
  2. 鶏胸肉に酒と醤油を馴染ませ、片栗粉をまぶす。
  3. 鶏むね肉とズッキーニをごま油で柔らかくなるまで焼きます。
  4. グリルした鶏胸肉とズッキーニをトマトと一緒に予熱したフライパンで炒めます。 よくかき混ぜ、すべての調味料を加えます。
 


     
 

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投稿者: Komaron
最高で簡単な無糖ケトパン.。
投稿者: リナピン
たんぱく質たっぷりの手軽で美味しい一品。
投稿者: yu★
鯛と豆腐が入った美味しくて作りやすい一品。
投稿者: sumi2854
作りやすく、ご飯との相性も抜群です。

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栄養のまとめ:

チキンとズッキーニのトマト炒めの1サービングあたりのカロリーは468あります。
カロリーの内訳 22% 脂質, 36% 炭水化物, 42% たんぱく質.

栄養成分
分量
1サービングあたり
1サービングあたり
エネルギー
1958 kj
468 kcal
たんぱく質
50.02g
脂質
11.32g
飽和脂肪
2.417g
トランス脂肪
0g
多価不飽和脂肪
3.971g
一価不飽和脂肪
3.882g
コレステロール
118mg
炭水化物
42.97g
糖分
13.15g
食物繊維
5.4g
ナトリウム
2402mg
カリウム
1283mg
23%
1日の摂取目安*
(468 cal)
23% 1日の摂取目安
カロリーの内訳
 
炭水化物 (36%)
 
脂質 (22%)
 
たんぱく質 (42%)
*1日の摂取目安の2000カロリーに基づく

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