私の1日摂取目安は何ですか?

FatSecretがあなたの1日の摂取目安を計算し、ダイエット目標の体重を実現するために必要なカロリー消費のターゲットを表示します。

1日の消費目安はあなたの年齢、体重、身長、性別や活動レベルを含む独自の要因に基づいて計算されています。

88%
1日の摂取目安*
(1760 cal)
88% 1日の摂取目安
*1日の摂取目安の2000カロリーに基づく

1日の摂取目安は一度設定されると、すべての食べ物だけでなく、食事日記とダイエットカレンダーが1日の摂取目安を使用して表示されます。

カロリーの内訳
 
炭水化物 (48%)
 
脂質 (32%)
 
たんぱく質 (20%)

それに加えて、すべての食品の脂肪、炭水化物、たんぱく質などのカロリーの内訳、そしてあなたの食事日記とダイエットカレンダーの情報を見ることができます。これは特定の栄養摂取を目指している人にとってが本当に役に立つ機能です。

いつでも1日の摂取目安を再計算したり、変更することができます。今後の進捗は新しい1日の摂取目安に基づいて表示されます。

あなたの1日の摂取目安を計算する(1日の摂取目安)

年齢:
体重:  kg (ポンドに切り替える)
身長:  cm (インチに切り替える)
性別:
ダイエット目標:
活動レベル*:
  私の1日の摂取目安を計算する  


* どのような活動レベルを選択すればよいですか?

座りがち(運動量-ほとんどない) – 休憩、デスクワーク、運転などの主な一日の活動。軽い家事や立ち仕事を含むが、軽い運動は含まない。

運動量-少なめ – 日常生活の活動に加えて、長時間の立ち仕事や家事などのより激しい活動を行う。散歩やレジャーサイクリング、ガーデニングなどの軽い運動も行う。

運動量-多い – 休憩と座っている時間が最小限で、立ち仕事やある程度の肉体労働を必要とする仕事。定期的にダンス、早歩き、水泳などの適度の運動をする。

非常に活発 – 建設作業などの激しい肉体労働やジョギング、筋肉トレーニング、スポーツなど激しい運動を行う。