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量:
1 分量
準備時間:
5 分
調理時間:
15 分
食事の種類:
主食
デザート
おやつ
朝食
昼食
評価:

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投稿者: sumi2854

オートミールバナナホットケーキ

オートミールで作ったシンプルだけどヘルシーで美味しいパンケーキ。

材料

調理方法

  1. オートミールにかぶるくらいの水を入れ、柔らかくなるまでレンジでチン。
  2. 温かいうちにオーツ麦をよく混ぜてペースト状にします。
  3. オートミールと小麦粉を加えて混ぜます。
  4. 加熱したフライパンにバターまたは油を入れます。 必要な量の混合物を注ぎます。
  5. 表面に穴が開き始めたら、裏返して金色になるまで調理します。
  6. すべてが調理されたら、皿に盛り付け、マーガリンを上に広げ、必要なトッピングを追加します。
 


     
 

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簡単でふわふわで美味しいです。
投稿者: ynchienun
簡単で充実した一品。
投稿者: mash_luv.0214
このケーキは美味しくてとても簡単に作れます。
投稿者: RX30
作りやすくて美味しいデザートで、家族や友達とシェアできます。

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栄養のまとめ:

オートミールバナナホットケーキの1サービングあたりのカロリーは848あります。
カロリーの内訳 34% 脂質, 58% 炭水化物, 8% たんぱく質.

栄養成分
分量
1サービングあたり
1サービングあたり
エネルギー
3548 kj
848 kcal
たんぱく質
17.69g
脂質
33.44g
飽和脂肪
8.382g
多価不飽和脂肪
4.443g
一価不飽和脂肪
5.033g
コレステロール
227mg
炭水化物
129.32g
糖分
92.46g
食物繊維
10.7g
ナトリウム
336mg
カリウム
1024mg
42%
1日の摂取目安*
(848 cal)
42% 1日の摂取目安
カロリーの内訳
 
炭水化物 (58%)
 
脂質 (34%)
 
たんぱく質 (8%)
*1日の摂取目安の2000カロリーに基づく

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