評価:
FatSecret会員の平均評価
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たんぱく質たっぷりの手軽で美味しい一品。
材料
調理方法
- ブロッコリーを柔らかくなるまで茹でます。
- 鍋にオリーブオイルを入れ、にんにくを炒める。
- にんにくの香りが出てきたら、エビとホタテを加えます。 弱火で調理します。
- ブロッコリーと調味料を加えて味わう。 よく混ぜます。
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栄養のまとめ:
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アヒージョの1サービングあたりのカロリーは313あります。
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カロリーの内訳 77% 脂質, 3% 炭水化物, 19% たんぱく質. |
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栄養成分
分量
1サービングあたり
エネルギー
1308 kj
312 kcal
たんぱく質
15.16g
脂質
26.87g
飽和脂肪
3.765g
多価不飽和脂肪
3.208g
一価不飽和脂肪
18.728g
コレステロール
70mg
炭水化物
2.54g
糖分
0g
食物繊維
0g
ナトリウム
356mg
カリウム
185mg
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カロリーの内訳
炭水化物 (4%)
脂質 (77%)
たんぱく質 (19%)
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