評価:
FatSecret会員の平均評価
|
たんぱく質たっぷりの手軽で美味しい一品。
材料
調理方法
- ブロッコリーを柔らかくなるまで茹でます。
- 鍋にオリーブオイルを入れ、にんにくを炒める。
- にんにくの香りが出てきたら、エビとホタテを加えます。 弱火で調理します。
- ブロッコリーと調味料を加えて味わう。 よく混ぜます。
|
| |
|
|
| |
このレシピを評価する
このレシピを見るにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|
レシピをもっと探す
|
食事の種類で絞り込む
その他
主食
最新のレシピ
|
豆腐とマグロを使ったシンプルで美味しいグラタン。
|
|
手早く簡単に美味しい一品。
|
|
簡単で甘くて美味しい。
|
|
ランチやディナーに最適な、風味豊かで作りやすいスープ。
|
|
レシピを投稿
|
栄養のまとめ:
|
 |
アヒージョの1サービングあたりのカロリーは313あります。
|
|
カロリーの内訳 77% 脂質, 3% 炭水化物, 19% たんぱく質. |
|
栄養成分
分量
1サービングあたり
エネルギー
1308 kj
312 kcal
たんぱく質
15.16g
脂質
26.87g
飽和脂肪
3.765g
多価不飽和脂肪
3.208g
一価不飽和脂肪
18.728g
コレステロール
70mg
炭水化物
2.54g
糖分
0g
食物繊維
0g
ナトリウム
356mg
カリウム
185mg
|
カロリーの内訳
炭水化物 (4%)
脂質 (77%)
たんぱく質 (19%)
|
|
|