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投稿者: yu★  鯛と豆腐の蒸し蒸し
鯛と豆腐が入った美味しくて作りやすい一品。
材料
調理方法
- 豆腐を5〜10mmにスライスし、鯛を一口大に切ります。
- 豆腐をお皿にのせ、鯛をのせてスープを入れます。
- 5〜10分間蒸します。 オプションで、刻んだネギを追加します。
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軽くて甘くておいしい。
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栄養のまとめ:
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鯛と豆腐の蒸し蒸しの1サービングあたりのカロリーは154あります。
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カロリーの内訳 32% 脂質, 16% 炭水化物, 52% たんぱく質. |
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栄養成分
分量
1サービングあたり
エネルギー
644 kj
154 kcal
たんぱく質
19.63g
脂質
5.41g
飽和脂肪
0.427g
多価不飽和脂肪
0.687g
一価不飽和脂肪
0.373g
コレステロール
37mg
炭水化物
6.1g
糖分
0g
食物繊維
0g
ナトリウム
802mg
カリウム
201mg
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カロリーの内訳
炭水化物 (16%)
脂質 (32%)
たんぱく質 (52%)
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