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27件のうち1-20件を表示
豚肉とキャベツの蒸し物
投稿者: sumi2854
作りやすく、ご飯との相性も抜群です。
1サービングあたり - カロリー: 300kcal | 脂質: 20.21g | 炭水化物: 9.03g | たんぱく質: 21.05g
キャベツの茹でと鶏ひき肉
投稿者: sumi2854
家族でシェアできる、心地よくて美味しい一品。
1サービングあたり - カロリー: 346kcal | 脂質: 17.34g | 炭水化物: 9.30g | たんぱく質: 37.39g
豆と野菜の煮込み
投稿者: koriraa
見つけやすい食材を使ったボリュームたっぷりの栄養たっぷりの一品。
1サービングあたり - カロリー: 115kcal | 脂質: 2.79g | 炭水化物: 16.89g | たんぱく質: 9.33g
低糖質バナナケーキ
投稿者: mash_luv.0214
このケーキは美味しくてとても簡単に作れます。
1サービングあたり - カロリー: 216kcal | 脂質: 4.93g | 炭水化物: 37.59g | たんぱく質: 8.00g
ローライムケーキ
投稿者: Tossy1958
抵抗できない完璧で満足のいくデザート。
1サービングあたり - カロリー: 268kcal | 脂質: 21.94g | 炭水化物: 18.26g | たんぱく質: 4.51g
豆腐とヨーグルトケーキ
投稿者: さえぞ
作りやすいふわふわで美味しいケーキ。
1サービングあたり - カロリー: 97kcal | 脂質: 2.58g | 炭水化物: 14.55g | たんぱく質: 5.83g
アボカドとマグロの漬け丼
投稿者: らすぷーちん
醤油、コチュジャン、はちみつが入ったシンプルで栄養たっぷりの丼。
1サービングあたり - カロリー: 291kcal | 脂質: 15.65g | 炭水化物: 15.90g | たんぱく質: 24.28g
きのこのマリネ
投稿者: suurium
作るのはとても簡単で、このレシピはマリネするのに必要な材料がほとんどありません。
1サービングあたり - カロリー: 28kcal | 脂質: 1.17g | 炭水化物: 3.89g | たんぱく質: 2.17g
きなこ豆腐
投稿者: RX30
作りやすくて美味しいデザートで、家族や友達とシェアできます。
1サービングあたり - カロリー: 206kcal | 脂質: 12.62g | 炭水化物: 16.21g | たんぱく質: 8.21g
ササミハンバーグ
投稿者: u3co
ヘルシーハンバーグ。
1サービングあたり - カロリー: 139kcal | 脂質: 7.02g | 炭水化物: 6.85g | たんぱく質: 13.58g
ハニーグラハムビスケット
投稿者: juneneesan
美味しくてサクサクのビスケット。
1サービングあたり - カロリー: 351kcal | 脂質: 15.56g | 炭水化物: 49.01g | たんぱく質: 4.66g
大豆ミートキーマカレー
投稿者: ぴーちーず
挽肉を大豆ミートで代用キーマカレー風。
1サービングあたり - カロリー: 160kcal | 脂質: 5.33g | 炭水化物: 17.20g | たんぱく質: 15.62g
納豆卵かけご飯
投稿者: wuwut
読んで字の如く。タンパク質が割と取れて、手軽に作れる。
1サービングあたり - カロリー: 308kcal | 脂質: 8.26g | 炭水化物: 41.57g | たんぱく質: 14.92g
燃焼スープ
投稿者: kaeru0u0
病院の減量でも使われている脂肪燃焼効果のあるスープ。野菜の旨みのみでコンソメは使ってません。
1サービングあたり - カロリー: 81kcal | 脂質: 0.55g | 炭水化物: 18.37g | たんぱく質: 3.94g
野菜入りコンソメスープ
投稿者: yamamopbw
野菜、海藻、キノコのコンソメスープ。
1サービングあたり - カロリー: 22kcal | 脂質: 0.58g | 炭水化物: 3.94g | たんぱく質: 1.58g
おからパウダーお好み焼き
投稿者: silverwing163
おからパウダーで作ったお好み焼き。
1サービングあたり - カロリー: 394kcal | 脂質: 27.65g | 炭水化物: 24.59g | たんぱく質: 19.07g
紅茶おから蒸しパン
投稿者: おのみん
おから蒸しパン 紅茶味。
1サービングあたり - カロリー: 308kcal | 脂質: 21.77g | 炭水化物: 48.11g | たんぱく質: 18.53g
酒粕ケーキ
投稿者: maayus
20cmホール 1人前1/8カット。
1サービングあたり - カロリー: 124kcal | 脂質: 3.04g | 炭水化物: 17.29g | たんぱく質: 6.72g
スープカレー
投稿者: ranne___
油不使用。
1サービングあたり - カロリー: 278kcal | 脂質: 12.44g | 炭水化物: 35.31g | たんぱく質: 11.27g
超蕎麥麵
投稿者: May武月樂
炒麵。
1サービングあたり - カロリー: 392kcal | 脂質: 16.81g | 炭水化物: 37.31g | たんぱく質: 24.65g
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家族でシェアできる、心地よくて美味しい一品。
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投稿者: koriraa
見つけやすい食材を使ったボリュームたっぷりの栄養たっぷりの一品。
投稿者: RX30
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