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量:
1 分量
準備時間:
5 分
調理時間:
15 分
食事の種類:
デザート
おやつ
評価:

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投稿者: sumi2854

オートミールと豆腐のパンケーキ

これらのパンケーキはとても美味しく、蜂蜜で釉薬をかけています。

材料

調理方法

  1. 電子レンジ対応のボウルに、水とオートミールを加え、電子レンジで1〜2分間加熱します。
  2. 豆腐をつぶしてボウルに入れます。
  3. バターとハチミツ以外の残りの材料を加え、よく混ぜます。 茶葉を追加します(オプション)。
  4. 熱いフライパンでバターを焼く。 生地を注ぎ、両面が調理されるまで調理します。
  5. バターを加え、蜂蜜で上を釉薬します。
 


     
 

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投稿者: Komaron
トーストやサンドイッチに最適な、食物繊維が豊富でおいしいパン。
投稿者: mash_luv.0214
このケーキは美味しくてとても簡単に作れます。
簡単でふわふわで美味しいです。
投稿者: waiwey333
あっという間に作れる美味しい低カロリースープ。

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栄養のまとめ:

オートミールと豆腐のパンケーキの1サービングあたりのカロリーは529あります。
カロリーの内訳 30% 脂質, 56% 炭水化物, 13% たんぱく質.

栄養成分
分量
1サービングあたり
1サービングあたり
エネルギー
2213 kj
529 kcal
たんぱく質
17.65g
脂質
18.17g
飽和脂肪
3.95g
多価不飽和脂肪
0.682g
一価不飽和脂肪
1.905g
コレステロール
219mg
炭水化物
75.96g
糖分
41.19g
食物繊維
2.8g
ナトリウム
147mg
カリウム
77mg
26%
1日の摂取目安*
(529 cal)
26% 1日の摂取目安
カロリーの内訳
 
炭水化物 (57%)
 
脂質 (30%)
 
たんぱく質 (13%)
*1日の摂取目安の2000カロリーに基づく

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