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これらのパンケーキはとても美味しく、蜂蜜で釉薬をかけています。
材料
調理方法
- 電子レンジ対応のボウルに、水とオートミールを加え、電子レンジで1〜2分間加熱します。
- 豆腐をつぶしてボウルに入れます。
- バターとハチミツ以外の残りの材料を加え、よく混ぜます。 茶葉を追加します（オプション）。
- 熱いフライパンでバターを焼く。 生地を注ぎ、両面が調理されるまで調理します。
- バターを加え、蜂蜜で上を釉薬します。
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栄養のまとめ:
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オートミールと豆腐のパンケーキの1サービングあたりのカロリーは529あります。
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カロリーの内訳 30% 脂質, 56% 炭水化物, 13% たんぱく質. |
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栄養成分
分量
1サービングあたり
エネルギー
2213 kj
529 kcal
たんぱく質
17.65g
脂質
18.17g
飽和脂肪
3.95g
多価不飽和脂肪
0.682g
一価不飽和脂肪
1.905g
コレステロール
219mg
炭水化物
75.96g
糖分
41.19g
食物繊維
2.8g
ナトリウム
147mg
カリウム
77mg
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カロリーの内訳
炭水化物 (57%)
脂質 (30%)
たんぱく質 (13%)
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