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オートミールおからパンケーキ
朝食に厚くて美味しいヘルシーなパンケーキ。
1サービングあたり - カロリー: 341kcal | 脂質: 13.98g | 炭水化物: 54.34g | たんぱく質: 22.70g
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おから蒸しパン
ココアの蒸しパン。
1サービングあたり - カロリー: 240kcal | 脂質: 10.17g | 炭水化物: 31.84g | たんぱく質: 12.62g
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おからパウダーお好み焼き
おからパウダーで作ったお好み焼き。
1サービングあたり - カロリー: 394kcal | 脂質: 27.65g | 炭水化物: 24.59g | たんぱく質: 19.07g
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紅茶おから蒸しパン
おから蒸しパン 紅茶味。
1サービングあたり - カロリー: 308kcal | 脂質: 21.77g | 炭水化物: 48.11g | たんぱく質: 18.53g
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オートミールと豆腐のパンケーキ
これらのパンケーキはとても美味しく、蜂蜜で釉薬をかけています。
1サービングあたり - カロリー: 529kcal | 脂質: 18.17g | 炭水化物: 75.96g | たんぱく質: 17.65g
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鶏むね塩麹のおから揚げ
手早く簡単に美味しい一品。
1サービングあたり - カロリー: 213kcal | 脂質: 13.65g | 炭水化物: 4.89g | たんぱく質: 17.91g
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しらたき冷麺
簡単で充実した一品。
1サービングあたり - カロリー: 127kcal | 脂質: 5.63g | 炭水化物: 14.89g | たんぱく質: 8.92g
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納豆卵かけご飯
読んで字の如く。タンパク質が割と取れて、手軽に作れる。
1サービングあたり - カロリー: 308kcal | 脂質: 8.26g | 炭水化物: 41.57g | たんぱく質: 14.92g
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ササミハンバーグ
ヘルシーハンバーグ。
1サービングあたり - カロリー: 139kcal | 脂質: 7.02g | 炭水化物: 6.85g | たんぱく質: 13.58g
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炊飯器ケーキ
簡単でふわふわで美味しいです。
1サービングあたり - カロリー: 77kcal | 脂質: 4.39g | 炭水化物: 2.73g | たんぱく質: 4.93g
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バナナケーキ
しっとり柔らかくて繊維質が豊富なスナック。
1サービングあたり - カロリー: 161kcal | 脂質: 8.34g | 炭水化物: 20.71g | たんぱく質: 3.85g
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酒粕ケーキ
20cmホール １人前1/8カット。
1サービングあたり - カロリー: 124kcal | 脂質: 3.04g | 炭水化物: 17.29g | たんぱく質: 6.72g
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グラノーラ
自家製グラノーラ。
1サービングあたり - カロリー: 57kcal | 脂質: 2.16g | 炭水化物: 8.52g | たんぱく質: 1.55g
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オートミールバナナホットケーキ
オートミールで作ったシンプルだけどヘルシーで美味しいパンケーキ。
1サービングあたり - カロリー: 848kcal | 脂質: 33.44g | 炭水化物: 129.32g | たんぱく質: 17.69g
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オートミールキャロットケーキ
甘くて美味しいおつまみ。
1サービングあたり - カロリー: 441kcal | 脂質: 24.14g | 炭水化物: 52.07g | たんぱく質: 8.96g
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低糖質バナナケーキ
このケーキは美味しくてとても簡単に作れます。
1サービングあたり - カロリー: 216kcal | 脂質: 4.93g | 炭水化物: 37.59g | たんぱく質: 8.00g
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オートミールバナナクッキー
軽くて甘くておいしい。
1サービングあたり - カロリー: 209kcal | 脂質: 2.43g | 炭水化物: 46.27g | たんぱく質: 4.14g
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りんごレーズンオートミールケーキ
簡単で甘くて美味しい。
1サービングあたり - カロリー: 389kcal | 脂質: 6.85g | 炭水化物: 77.79g | たんぱく質: 10.14g
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オートミールスコーン
これらのスコーンは柔らかく、美味しく、とても簡単に作れます。
1サービングあたり - カロリー: 311kcal | 脂質: 12.61g | 炭水化物: 50.88g | たんぱく質: 20.59g
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グラノーラ
おいしい朝食やおやつ。
1サービングあたり - カロリー: 155kcal | 脂質: 9.45g | 炭水化物: 16.08g | たんぱく質: 4.15g
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