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量:
10 分量
準備時間:
10 分
調理時間:
5 分
食事の種類:
おやつ
朝食
評価:

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投稿者: 1000summervn

グラノーラ

おいしい朝食やおやつ。

材料

調理方法

  1. 鍋にココナッツオイルを熱します。
  2. 残りの成分を追加します。
  3. 5分間かき混ぜて乾杯します。
 


     
 

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投稿者: waiwey333
あっという間に作れる美味しい低カロリースープ。
投稿者: リナピン
たんぱく質たっぷりの手軽で美味しい一品。
簡単でふわふわで美味しいです。
投稿者: mrnk0502
誰とでもシェアできる、柔らかくて素晴らしく美味しいケーキ。

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栄養のまとめ:

グラノーラの1サービングあたりのカロリーは155あります。
カロリーの内訳 51% 脂質, 39% 炭水化物, 10% たんぱく質.

栄養成分
分量
1サービングあたり
1サービングあたり
エネルギー
650 kj
155 kcal
たんぱく質
4.15g
脂質
9.45g
飽和脂肪
3.138g
多価不飽和脂肪
3.386g
一価不飽和脂肪
1.262g
コレステロール
0mg
炭水化物
16.08g
糖分
11.06g
食物繊維
3.4g
ナトリウム
1mg
カリウム
60mg
8%
1日の摂取目安*
(155 cal)
8% 1日の摂取目安
カロリーの内訳
 
炭水化物 (39%)
 
脂質 (51%)
 
たんぱく質 (10%)
*1日の摂取目安の2000カロリーに基づく

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