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量:
1 分量
準備時間:
10 分
調理時間:
40 分
食事の種類:
朝食
評価:

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投稿者: Ishi's

グラノーラ

自家製グラノーラ。

材料

調理方法

  1. 全ての材料を入れる。
  2. 混ぜ合わせる。
  3. オーブンで約20分焼く。
 


     
 

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栄養のまとめ:

グラノーラの1サービングあたりのカロリーは57あります。
カロリーの内訳 33% 脂質, 57% 炭水化物, 10% たんぱく質.

栄養成分
分量
1サービングあたり
1サービングあたり
エネルギー
238 kj
57 kcal
たんぱく質
1.55g
脂質
2.16g
飽和脂肪
0.176g
多価不飽和脂肪
0.296g
一価不飽和脂肪
0.945g
コレステロール
0mg
炭水化物
8.52g
糖分
6.74g
食物繊維
1g
ナトリウム
5mg
カリウム
6mg
3%
1日の摂取目安*
(57 cal)
3% 1日の摂取目安
カロリーの内訳
 
炭水化物 (57%)
 
脂質 (33%)
 
たんぱく質 (10%)
*1日の摂取目安の2000カロリーに基づく

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