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12件のうち1-12件を表示
納豆卵かけご飯
投稿者: wuwut
読んで字の如く。タンパク質が割と取れて、手軽に作れる。
1サービングあたり - カロリー: 308kcal | 脂質: 8.26g | 炭水化物: 41.57g | たんぱく質: 14.92g
豆腐とアボカド のオープンオムレツ
投稿者: mrnk0502
プチトマトと粉チーズ。
1サービングあたり - カロリー: 182kcal | 脂質: 14.98g | 炭水化物: 4.40g | たんぱく質: 8.14g
大豆ミートキーマカレー
投稿者: ぴーちーず
挽肉を大豆ミートで代用キーマカレー風。
1サービングあたり - カロリー: 160kcal | 脂質: 5.33g | 炭水化物: 17.20g | たんぱく質: 15.62g
きなこ豆腐
投稿者: RX30
作りやすくて美味しいデザートで、家族や友達とシェアできます。
1サービングあたり - カロリー: 206kcal | 脂質: 12.62g | 炭水化物: 16.21g | たんぱく質: 8.21g
豆腐とヨーグルトケーキ
投稿者: さえぞ
作りやすいふわふわで美味しいケーキ。
1サービングあたり - カロリー: 97kcal | 脂質: 2.58g | 炭水化物: 14.55g | たんぱく質: 5.83g
豆と野菜の煮込み
投稿者: koriraa
見つけやすい食材を使ったボリュームたっぷりの栄養たっぷりの一品。
1サービングあたり - カロリー: 115kcal | 脂質: 2.79g | 炭水化物: 16.89g | たんぱく質: 9.33g
鯛と豆腐の蒸し蒸し
投稿者: yu★
鯛と豆腐が入った美味しくて作りやすい一品。
1サービングあたり - カロリー: 154kcal | 脂質: 5.41g | 炭水化物: 6.10g | たんぱく質: 19.63g
豆腐とツナのグラタン
投稿者: hotaru-ebi
豆腐とマグロを使ったシンプルで美味しいグラタン。
1サービングあたり - カロリー: 295kcal | 脂質: 6.07g | 炭水化物: 34.51g | たんぱく質: 26.22g
オートミールと豆腐のパンケーキ
投稿者: sumi2854
これらのパンケーキはとても美味しく、蜂蜜で釉薬をかけています。
1サービングあたり - カロリー: 529kcal | 脂質: 18.17g | 炭水化物: 75.96g | たんぱく質: 17.65g
豆腐ヌードルスープ
投稿者: もるさ
ランチやディナーに最適な、風味豊かで作りやすいスープ。
1サービングあたり - カロリー: 242kcal | 脂質: 9.67g | 炭水化物: 21.70g | たんぱく質: 18.88g
オートミールおからパンケーキ
投稿者: makoto2
朝食に厚くて美味しいヘルシーなパンケーキ。
1サービングあたり - カロリー: 341kcal | 脂質: 13.98g | 炭水化物: 54.34g | たんぱく質: 22.70g
オートミールスコーン
投稿者: Bunchooo
これらのスコーンは柔らかく、美味しく、とても簡単に作れます。
1サービングあたり - カロリー: 311kcal | 脂質: 12.61g | 炭水化物: 50.88g | たんぱく質: 20.59g
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投稿者: Komaron
最高で簡単な無糖ケトパン.。
投稿者: mrnk0502
甘くて美味しくヘルシーなおやつ。
投稿者: Bunchooo
準備が簡単な料理。
投稿者: Komaron
トーストやサンドイッチに最適な、食物繊維が豊富でおいしいパン。

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