評価:
FatSecret会員の平均評価
|
豆腐とマグロを使ったシンプルで美味しいグラタン。
材料
調理方法
- 豆腐をつぶして耐熱容器に入れます。
- その上にマグロを加え、ケチャップを振りかけます。
- 最後に、粉チーズをのせて、電子レンジで約5分。
|
| |
|
|
| |
このレシピを評価する
このレシピを見るにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|
レシピをもっと探す
|
食事の種類で絞り込む
朝食
主食
最新のレシピ
|
準備が簡単な料理。
|
|
簡単でふわふわで美味しいです。
|
|
これらのスコーンは柔らかく、美味しく、とても簡単に作れます。
|
|
簡単で甘くて美味しい。
|
|
レシピを投稿
|
栄養のまとめ:
|
 |
豆腐とツナのグラタンの1サービングあたりのカロリーは295あります。
|
|
カロリーの内訳 18% 脂質, 46% 炭水化物, 35% たんぱく質. |
|
栄養成分
分量
1サービングあたり
エネルギー
1234 kj
295 kcal
たんぱく質
26.22g
脂質
6.07g
飽和脂肪
0.106g
多価不飽和脂肪
0.005g
一価不飽和脂肪
0.048g
コレステロール
2mg
炭水化物
34.51g
糖分
5.09g
食物繊維
0.3g
ナトリウム
422mg
カリウム
490mg
|
カロリーの内訳
炭水化物 (47%)
脂質 (18%)
たんぱく質 (35%)
|
|
|