レシピ- 主食

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きゅうりと梅干しの鶏肉
投稿者: Bunchooo
準備が簡単な料理。
1サービングあたり - カロリー: 62kcal | 脂質: 0.62g | 炭水化物: 6.26g | たんぱく質: 8.04g
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オートミールバナナホットケーキ
投稿者: sumi2854
オートミールで作ったシンプルだけどヘルシーで美味しいパンケーキ。
1サービングあたり - カロリー: 848kcal | 脂質: 33.44g | 炭水化物: 129.32g | たんぱく質: 17.69g
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アヒージョ
投稿者: リナピン
たんぱく質たっぷりの手軽で美味しい一品。
1サービングあたり - カロリー: 313kcal | 脂質: 26.87g | 炭水化物: 2.55g | たんぱく質: 15.16g
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豆腐とツナのグラタン
投稿者: hotaru-ebi
豆腐とマグロを使ったシンプルで美味しいグラタン。
1サービングあたり - カロリー: 295kcal | 脂質: 6.07g | 炭水化物: 34.51g | たんぱく質: 26.22g
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豚肉とキャベツの蒸し物
投稿者: sumi2854
作りやすく、ご飯との相性も抜群です。
1サービングあたり - カロリー: 300kcal | 脂質: 20.21g | 炭水化物: 9.03g | たんぱく質: 21.05g
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キャベツの茹でと鶏ひき肉
投稿者: sumi2854
家族でシェアできる、心地よくて美味しい一品。
1サービングあたり - カロリー: 346kcal | 脂質: 17.34g | 炭水化物: 9.30g | たんぱく質: 37.39g
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みそ沼
投稿者: seita0122
たんぱく質を多く含む心地よい一品。
1サービングあたり - カロリー: 258kcal | 脂質: 5.35g | 炭水化物: 21.22g | たんぱく質: 32.40g
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鯛と豆腐の蒸し蒸し
投稿者: yu★
鯛と豆腐が入った美味しくて作りやすい一品。
1サービングあたり - カロリー: 154kcal | 脂質: 5.41g | 炭水化物: 6.10g | たんぱく質: 19.63g
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豆と野菜の煮込み
投稿者: koriraa
見つけやすい食材を使ったボリュームたっぷりの栄養たっぷりの一品。
1サービングあたり - カロリー: 115kcal | 脂質: 2.79g | 炭水化物: 16.89g | たんぱく質: 9.33g
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しらたき冷麺
投稿者: ynchienun
簡単で充実した一品。
1サービングあたり - カロリー: 127kcal | 脂質: 5.63g | 炭水化物: 14.89g | たんぱく質: 8.92g
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納豆卵かけご飯
投稿者: wuwut
読んで字の如く。タンパク質が割と取れて、手軽に作れる。
1サービングあたり - カロリー: 308kcal | 脂質: 8.26g | 炭水化物: 41.57g | たんぱく質: 14.92g
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おからパウダーお好み焼き
投稿者: silverwing163
おからパウダーで作ったお好み焼き。
1サービングあたり - カロリー: 394kcal | 脂質: 27.65g | 炭水化物: 24.59g | たんぱく質: 19.07g
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超蕎麥麵
投稿者: May武月樂
炒麵。
1サービングあたり - カロリー: 392kcal | 脂質: 16.81g | 炭水化物: 37.31g | たんぱく質: 24.65g
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