Chocolate Banana Souffles
評価:
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Chocolate Banana Souffles
These are little bowls of heaven, so creamy and rich.
材料
調理方法
- Preheat oven to 400 °F (205° C). Coat 4, 6 oz ramekins with butter flavored cooking spray. Place on a baking sheet.
- In a medium bowl, mash bananas and vanilla together.
- Sift cornstarch and cocoa powder over bananas and stir well.
- In another medium bowl, beat egg whites with sugar until they form soft peaks.
- Fold 1/3 of egg whites into banana mixture. When incorporated, fold in the rest of the egg whites.
- Spoon mixture into ramekins. Wipe the top 1/4 inch “collar” of the ramekin to remove any excess batter so that the souffle will rise straight. Place ramekins on a baking sheet.
- Bake for 15 minutes. Serve immediately.
425人のメンバーがこのレシピを料理帳に追加しました。
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 評価
When I need to watch my calories, this is my "go to" dessert! I use erythritol with monkfruit sweetener instead of sugar and it's wonderful!
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Really good!
2014年 12月 29日 投稿者: leissp
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OMG!!!! these are incredible and at around only 120 calories my all time new favorite low calorie snack!!
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Can I use the microwave instead of the oven?
2013年 05月 30日 投稿者: el_wafa
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This is the best ever. I couldn't believe how good they taste!
2013年 05月 26日 投稿者: DancingBubble
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Sophia97... there is no flour in the recipe... did you use flour instead of the cocoa?
2013年 04月 25日 投稿者: evelyn64
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Tastes Terrible. I couldn't taste the chocolate at all? All I got was flour and a tiny, barely noticible hint of bananna :(
2013年 03月 16日 投稿者: Sophia97
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I had mine along with some berries, it was soooo good! I am known by my friends for having the worst sweet tooth ever and these souffles totally give me my sugar/chocolate fix! I cant wait to make them again!
2012年 06月 26日 投稿者: rewuca
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This is my new favorite dessert... low cal, low fat and gluten and dairy free! Plus... it tastes SOOOOO GOOOOD!!!! Love it!
2012年 05月 6日 投稿者: evelyn64
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栄養のまとめ:
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Chocolate Banana Soufflesの1サービングあたりのカロリーは118あります。
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カロリーの内訳 7% 脂質, 83% 炭水化物, 11% たんぱく質. |
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栄養成分
分量
1サービングあたり
エネルギー
492 kj
118 kcal
たんぱく質
3.5g
脂質
0.96g
飽和脂肪
0.502g
多価不飽和脂肪
0.067g
一価不飽和脂肪
0.266g
コレステロール
0mg
炭水化物
27.25g
糖分
17g
食物繊維
3.3g
ナトリウム
29mg
カリウム
322mg
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カロリーの内訳
炭水化物 (82%)
脂質 (7%)
たんぱく質 (11%)
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