評価:
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Une petite omelette rapide.
材料
調理方法
- Faire revenir les courgettes dans l'huile d'olive jusqu'à ce qu'elles caramélisent une poêle anti-adhesive.
- Mélanger les oeufs, le lait, le sel et le poivre.
- Ajouter le mélange oeufs/lait sur les courgettes et retourner à mi-cuisson 5 mn sur chaque côté.
- A déguster accompagnée d'une salade verte.
378人のメンバーがこのレシピを料理帳に追加しました。
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 評価
C'EST UNE BONNE RECETTE
2020年 06月 29日 投稿者: Tuchio
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ce serait bien d indiquer le nombre de calories pour cette omelette/courgettes qui semble bien bonne ! merci
2020年 05月 26日 投稿者: mimie80200
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Bonjour,
je voulais savoir combien de g tu comptais pour une portion? :)
2020年 05月 18日 投稿者: Noëmie !
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On peut avoir le nombre de calories ? Cela m'a l'air succulent !
2020年 04月 17日 投稿者: Schatsi
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bonnes recette, j'ai rajouté un peu d'échalottes et herbes pour le gout.
2018年 05月 17日 投稿者: Nathalie59300
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Bonjour, je ne met pas de lait et je fait cuire mes cougettes avec du cumin.
2017年 07月 9日 投稿者: cat0404
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ca serait bien de mettre le nombre de calories a chaque recette
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Ce sera certainement mon repas de ce soir avec une belle salade verte
2017年 06月 15日 投稿者: mary claudevignaud
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栄養のまとめ:
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Omelette Courgetteの1サービングあたりのカロリーは165あります。
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カロリーの内訳 65% 脂質, 11% 炭水化物, 23% たんぱく質. |
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栄養成分
分量
1サービングあたり
エネルギー
690 kj
165 kcal
たんぱく質
9.6g
脂質
11.98g
飽和脂肪
2.994g
多価不飽和脂肪
1.443g
一価不飽和脂肪
6.166g
コレステロール
279mg
炭水化物
4.72g
糖分
2.98g
食物繊維
1.1g
ナトリウム
515mg
カリウム
280mg
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カロリーの内訳
炭水化物 (12%)
脂質 (65%)
たんぱく質 (23%)
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