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All the flavors of chicken tamales made in a fraction of the time.
材料
調理方法
- Preheat oven to 400 °F (205 °C). Lightly spray a 13"X9" baking dish with cooking spray. Set aside.
- In a large bowl combine the corn muffin mix, cream style corn, eggs, milk, chili powder, cumin, and 1/2 cup cheese. Stir till combined then pour into baking dish. Bake 20 minutes.
- Remove from oven and use a knife to pierce the cornbread mixture several times all over. Pour the enchilada sauce all over the top. Then top with the chicken and remaining cheese. Bake for an additional 20 minutes.
- Let cool for 10 minutes before slicing into pieces and serving with optional toppings: diced tomato, sour cream, shredded lettuce, sliced black olives, chopped green onions, finely chopped cilantro, and/or salsa.
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栄養のまとめ:
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Chicken Tamale Casseroleの1サービングあたりのカロリーは282あります。
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カロリーの内訳 29% 脂質, 43% 炭水化物, 29% たんぱく質. |
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栄養成分
分量
1サービングあたり
エネルギー
1180 kj
282 kcal
たんぱく質
20g
脂質
8.8g
飽和脂肪
3.952g
トランス脂肪
0.01g
多価不飽和脂肪
0.434g
一価不飽和脂肪
1.51g
コレステロール
97mg
炭水化物
29.7g
糖分
9.88g
食物繊維
2.3g
ナトリウム
625mg
カリウム
62mg
カロリーの内訳
炭水化物 (42%)
脂質 (29%)
たんぱく質 (29%)
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