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量:
4 分量
準備時間:
10 分
調理時間:
30 分
食事の種類:
主食
昼食
評価:
Average FatSecret member ranking FatSecret会員の平均評価
投稿者: lettygaylor

Skinny Salmon Burgers

Salmon is great alternative for ground beef to make burgers. Lots of different flavors combine to make a delicious salmon patty.

材料

調理方法

  1. Preheat oven to 375 °F (190 °C). Lightly coat a baking sheet with cooking spray and set aside.
  2. In a mixing bowl, use your hands to combine salmon, bread crumbs, red onion, dijon mustard, mayonnaise, lemon juice, cayenne pepper, chili powder, salt, and pepper.
  3. Shape mixture into 4 equally sized burger patties. Evenly space patties on baking sheet. Lightly spray the tops of burgers with cooking spray. Bake for 25-30 minutes or until golden brown.
  4. When burgers are cooked through, remove from oven. Serve on buns with burger toppings if desired.
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軽くて甘くておいしい。
投稿者: Bunchooo
準備が簡単な料理。
投稿者: リナピン
たんぱく質たっぷりの手軽で美味しい一品。
投稿者: sumi2854
これらのパンケーキはとても美味しく、蜂蜜で釉薬をかけています。

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栄養のまとめ:

Skinny Salmon Burgersの1サービングあたりのカロリーは223あります。
カロリーの内訳 31% 脂質, 20% 炭水化物, 48% たんぱく質.

栄養成分
分量
1サービングあたり
1サービングあたり
エネルギー
933 kj
223 kcal
たんぱく質
25.81g
脂質
7.45g
飽和脂肪
1.437g
トランス脂肪
0g
多価不飽和脂肪
2.466g
一価不飽和脂肪
2.741g
コレステロール
51mg
炭水化物
10.94g
糖分
1.44g
食物繊維
0.7g
ナトリウム
243mg
カリウム
495mg
11%
1日の摂取目安*
(223 cal)
11% 1日の摂取目安
カロリーの内訳
 
炭水化物 (21%)
 
脂質 (31%)
 
たんぱく質 (48%)
*1日の摂取目安の2000カロリーに基づく

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