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量:
6 分量
準備時間:
5 分
調理時間:
12 分
食事の種類:
主食
昼食
評価:
Average FatSecret member ranking FatSecret会員の平均評価
投稿者: lettygaylor

Stir Fry Chicken & Broccoli

This classic recipe is full of fresh and delicious flavor, and it's ready in just 12 minutes.

材料

調理方法

  1. Heat olive oil in a wok over medium-high heat. Add chicken breast, and if desired, season with a generous pinch of salt and pepper. Cook for about 5 minutes, stirring occasionally, until the chicken is browned and mostly cooked through.
  2. While chicken is cooking, in a small bowl whisk together soy sauce, rice wine vinegar, honey, cornstarch, garlic, ginger, and sesame oil until combined. Set aside.
  3. Once chicken is browned, add the broccoli and carrots and stir to combine. Continue cooking for an additional 3 minutes, until the vegetables are crisp. Stir in the soy sauce mixture, and cook for an additional 1 minute until sauce has thickened.
  4. Remove from heat and serve immediately.
  5. If desired garnish with thinly sliced green onions and toasted sesame seeds.
126人のメンバーがこのレシピを料理帳に追加しました。
 

評価 
Makes 6-1 cup servings
user vote
2015年 02月 9日 投稿者: lettygaylor
I loved this! Will make it again :)
user vote
2015年 02月 7日 投稿者: aheitzy

     
 

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簡単で甘くて美味しい。
投稿者: sumi2854
これらのパンケーキはとても美味しく、蜂蜜で釉薬をかけています。
投稿者: Bunchooo
準備が簡単な料理。
投稿者: Komaron
最高で簡単な無糖ケトパン.。

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栄養のまとめ:

Stir Fry Chicken & Broccoliの1サービングあたりのカロリーは194あります。
カロリーの内訳 32% 脂質, 34% 炭水化物, 34% たんぱく質.

栄養成分
分量
1サービングあたり
1サービングあたり
エネルギー
813 kj
194 kcal
たんぱく質
17.27g
脂質
7.1g
飽和脂肪
1.508g
トランス脂肪
0g
多価不飽和脂肪
1.419g
一価不飽和脂肪
3.397g
コレステロール
40mg
炭水化物
16.97g
糖分
8.9g
食物繊維
3.2g
ナトリウム
537mg
カリウム
494mg
10%
1日の摂取目安*
(194 cal)
10% 1日の摂取目安
カロリーの内訳
 
炭水化物 (34%)
 
脂質 (32%)
 
たんぱく質 (34%)
*1日の摂取目安の2000カロリーに基づく

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