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Eiweißreiche Mahlzeit mit Thunfisch gefüllt.
材料
調理方法
- Eier mit Salz und Pfeffer, geriebenen Emmentaler und dem gewaschenen und zerkleinerten Spinat verquirlen. Auf das Backpapier quer rüber den Grana Padano verteilen und die Eimasse darauf geben. Bei 200 Grad (Ober- u. Unterhitze) 10 Minuten in den Backofen.
- Das Riesenomelett abkühlen lassen. Drehen, dass die Käseseite nach oben schaut. Ziegenfrischkäse (analog Magerquark mit Kräutern zubereitet) darauf geben. Den Thunfisch (analog Lachs) ebenfalls darauf geben. Ein wenig Zitronentropfen drüber verteilen.
- Das Ganze einrollen und in Klarsichtfolie fest einrollen. 2 Stunden in den Kühlschrank.
- Guten Appetit. Ist echt lecker.
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 評価
Sehr lecker und schnell gemacht :) Danke
2014年 06月 25日 投稿者: CNGF09
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栄養のまとめ:
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Gefüllte Eierrolleの1サービングあたりのカロリーは221あります。
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カロリーの内訳 62% 脂質, 2% 炭水化物, 36% たんぱく質. |
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栄養成分
分量
1サービングあたり
エネルギー
924 kj
221 kcal
たんぱく質
19.68g
脂質
15.32g
飽和脂肪
7.422g
コレステロール
15mg
炭水化物
1.06g
糖分
0.65g
食物繊維
0.3g
ナトリウム
91mg
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カロリーの内訳
炭水化物 (2%)
脂質 (62%)
たんぱく質 (36%)
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