評価:
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Cool summer breakfast, ready when you wake up.
材料
調理方法
- In a small bowl, add old fashioned oatmeal, plain Greek yogurt, fat free milk, maple syrup and strawberries.
- Stir until completely blended.
- Cover and place in the refrigerator overnight.
- Note: try using your favorite fruit. Honey can be used instead of maple syrup. You can place all the ingredients into a small mason jar, cover and shake; store in the refrigerator overnight. You can mix up a week's worth breakfast to enjoy.
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評価
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I eat this breakfast almost every morning. I take a 5lt bucket with a lid, 1kg raw cut oats, 100g each of pumpkin, sunflower, sesame seeds, 50g packets of dates dried mango bananas, cashews broken up, pistacio, wall nuts, almonds, gogi berries,currants and coconut all cut into slivers. I also add a hand full of raw peanuts. then I measure out 60g of this mixture which I keep in the fridge, into a cup size bowl and fill it up with double thick Greek yogurt, mix it up nicely and let it stand for a while to soften a bit. I don't add any sugar or sweetner. I don't use any sugar at all.
2015年 12月 16日 投稿者: Teluna
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Too bland for me. I tripled the amount of fruit and maple syrup. After that it was very good.
2015年 01月 10日 投稿者: Yves336
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Love this for breakfast. I use honey and chia seeds in mine.
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Great and simple recipe. I was happy to know you don't always have to cook oatmeal. I am a vegan, I have to tweak it a bit. Instead of milk or yogurt, I use vanilla almond milk and add flax seeds as bonus. You can also use agave nectar as a sweetener.
2014年 08月 21日 投稿者: RDillard1006
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栄養のまとめ:
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Overnight Oatmealの1サービングあたりのカロリーは326あります。
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カロリーの内訳 8% 脂質, 67% 炭水化物, 25% たんぱく質. |
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栄養成分
分量
1サービングあたり
エネルギー
1364 kj
326 kcal
たんぱく質
20.06g
脂質
2.79g
飽和脂肪
0.019g
トランス脂肪
0g
多価不飽和脂肪
1.149g
一価不飽和脂肪
1.049g
コレステロール
6mg
炭水化物
54.54g
糖分
24.27g
食物繊維
5.7g
ナトリウム
93mg
カリウム
440mg
カロリーの内訳
炭水化物 (67%)
脂質 (8%)
たんぱく質 (25%)
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