Chicken & Brown Rice Dinner
評価:
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Chicken & Brown Rice Dinner
A quick dinner for those busy nights. All you need to do is add a side vegetable and dinner is done in no time.
材料
調理方法
- Spray a large skillet with cooking spray and heat on medium-high heat.
- Add chicken and cover. Cook 4-5 minutes on each side or until cooked through. Remove chicken from skillet, and cover to keep warm.
- Add water and soup to skillet. Stir in rice. Bring to boil reduce heat, cover and simmer for 5 minutes. Remove from heat and stir, cover. Let stand 5 minutes or until liquid is absorbed. Fluff with fork.
- Top with chicken and serve.
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 評価
I haven't used this recipe yet, so I don't know what it tastes like, but for a weight watchers diet I don't think this is a great idea. I put it into my points plus calculator and it comes up to 9 points. I know its a dinner meal and all but considering that my points for the day are only 29 that makes a big dent in my allowance for the day.
2015年 09月 12日 投稿者: jessicabaum
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栄養のまとめ:
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Chicken & Brown Rice Dinnerの1サービングあたりのカロリーは368あります。
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カロリーの内訳 20% 脂質, 41% 炭水化物, 39% たんぱく質. |
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栄養成分
分量
1サービングあたり
エネルギー
1538 kj
368 kcal
たんぱく質
36.12g
脂質
8.25g
飽和脂肪
1.812g
トランス脂肪
0g
多価不飽和脂肪
2.125g
一価不飽和脂肪
0.312g
コレステロール
101mg
炭水化物
38.62g
糖分
0.62g
食物繊維
2g
ナトリウム
558mg
カリウム
719mg
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カロリーの内訳
炭水化物 (41%)
脂質 (20%)
たんぱく質 (39%)
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