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Lemon juice gives freshness to this Asian-inspired stir-fry.
材料
調理方法
- For sauce, in a small bowl stir together chicken broth, lemon juice, cornstarch, chili flakes, and soy sauce; set aside.
- In a large skillet heat half the oil over medium-high heat. Add broccoli and carrots; cook and stir for 4-6 minutes or until crisp-tender. Remove from skillet.
- Add remaining oil and shrimp to the skillet. Cook and stir for 2-3 minutes or until shrimp are cooked. Remove from pan.
- Stir sauce; add to skillet. Cook and stir until thickened and bubbly. Return vegetables and shrimp to skillet; stir to coat with sauce. Cook and stir for 1-2 minutes or until heated through.
- If desired serve over rice.
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栄養のまとめ:
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Lemon Shrimp Stir-Fryの1サービングあたりのカロリーは140あります。
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カロリーの内訳 22% 脂質, 38% 炭水化物, 40% たんぱく質. |
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栄養成分
分量
1サービングあたり
エネルギー
587 kj
140 kcal
たんぱく質
14.81g
脂質
3.61g
飽和脂肪
0.268g
トランス脂肪
0g
多価不飽和脂肪
0.916g
一価不飽和脂肪
1.835g
コレステロール
72mg
炭水化物
14g
糖分
4.04g
食物繊維
3.8g
ナトリウム
428mg
カリウム
459mg
カロリーの内訳
炭水化物 (38%)
脂質 (22%)
たんぱく質 (40%)
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