Cauliflower Cheese Sticks
食事の種類:
おかず
パンとオーブン焼き料理
おやつ
評価:
FatSecret会員の平均評価
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Cauliflower Cheese Sticks
You don't need bread to have cheese sticks.
材料
調理方法
- Preheat oven to 350 °F (175 °C).
- Wash and then rice the cauliflower. All ricing means is to grate so just grate it with a cheese grater.
- Place riced cauliflower in a microwave bowl, and microwave for 5 minutes until it is soft.
- While the cauliflower is in the microwave, heat oil in a small skillet over medium-low heat and add garlic. Saute until soft. In the cauliflower bowl add and mix with the warmed cauliflower the egg white, garlic, Italian seasoning, and 1/4 cup mozzarella cheese.
- Spread mixture onto a baking pan with parchment paper on it. Then form it into a little rectangle or the form of the pan it is on.
- Bake 30 minutes, or until golden brown. Remove from oven, flip over, and sprinkle remaining cheese on top. Bake for an additional 10 minutes, or until cheese is golden brown.
- Allow to cool, cut into 8 equal pieces and serve.
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評価
This recipe is AWESOME! I did have to swap in non-fat cheese for the full-fat so it would work with AHA diet guidelines (full-fat cheese and high blood cholesterol don't play well together), and I added some onions (just because I like onions!). I formed the "bread" into eight little rectangles to maximize the super yummy crispy edges. The parchment paper helps it crisp up nicely. This stuff is very, very good! I'll absolutely be making this again.
2018年 04月 1日 投稿者: FarmerJeannine
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栄養のまとめ:
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Cauliflower Cheese Sticksの1サービングあたりのカロリーは47あります。
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カロリーの内訳 39% 脂質, 33% 炭水化物, 27% たんぱく質. |
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栄養成分
分量
1サービングあたり
エネルギー
198 kj
47 kcal
たんぱく質
3.47g
脂質
2.21g
飽和脂肪
1.022g
多価不飽和脂肪
0.186g
一価不飽和脂肪
0.881g
コレステロール
6mg
炭水化物
4.24g
糖分
1.83g
食物繊維
1.8g
ナトリウム
72mg
カリウム
233mg
カロリーの内訳
炭水化物 (34%)
脂質 (39%)
たんぱく質 (27%)
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