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Shred and use it chicken tacos, but it can also be left whole and eaten with veggies and a side salad.
材料
調理方法
- Place the chicken in a gallon size zip lock bag. Add the lemon juice and marinate for 1 hour.
- Preheat oven to 375 °F (190 °C).
- Place chicken in a 9x13" baking dish. Pour the lemon juice from the bag on top of the chicken.
- Cut the butter into 4 pieces. Add to baking dish. Sprinkle the lemon pepper seasoning evenly on top of chicken.
- Cover with foil and bake 30-35 minutes, or until juices run clear.
- Remove dish from oven and let cool for 10 minutes. Take the chicken and place in a medium size bowl and using two forks shred. Serve in taco shells.
- Note: if you think the chicken seems a little dry you can pour some of the lemon butter juice from the pan into the chicken.
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栄養のまとめ:
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Lemon Pepper Chickenの1サービングあたりのカロリーは168あります。
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カロリーの内訳 40% 脂質, 8% 炭水化物, 51% たんぱく質. |
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栄養成分
分量
1サービングあたり
エネルギー
701 kj
168 kcal
たんぱく質
21.45g
脂質
7.48g
飽和脂肪
2.779g
トランス脂肪
0g
多価不飽和脂肪
1.257g
一価不飽和脂肪
2.661g
コレステロール
65mg
炭水化物
3.51g
糖分
0.98g
食物繊維
0.2g
ナトリウム
424mg
カリウム
226mg
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カロリーの内訳
炭水化物 (9%)
脂質 (40%)
たんぱく質 (51%)
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