食事の種類:
パンとオーブン焼き料理
おやつ
朝食
評価:
FatSecret会員の平均評価
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A yummy, low carb, breakfast on the go muffin that kids love it too.
材料
調理方法
- Preheat oven 190 °C. Oil a 12 cup muffin tin.
- Heat 1/2 the oil and sauté onion for 5 minutes. Add garlic and cook 1 minute. Add remaining oil and sauté greens until wilted, about 7 minutes. Season with salt and pepper.
- Whisk eggs, grated cheese, and herbs. Stir into veggie mixture.
- Pour mixture into muffin tin. Bake for approximately 15 minutes.
- Note: change the herb combination or the type of cheese for a different taste.
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 評価
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栄養のまとめ:
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Veggie Quiche Muffinsの1サービングあたりのカロリーは69あります。
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カロリーの内訳 67% 脂質, 7% 炭水化物, 26% たんぱく質. |
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栄養成分
分量
1サービングあたり
エネルギー
288 kj
69 kcal
たんぱく質
4.4g
脂質
5.14g
飽和脂肪
1.985g
多価不飽和脂肪
0.492g
一価不飽和脂肪
2.16g
コレステロール
94mg
炭水化物
1.19g
糖分
0.55g
食物繊維
0.2g
ナトリウム
112mg
カリウム
74mg
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カロリーの内訳
炭水化物 (7%)
脂質 (67%)
たんぱく質 (26%)
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