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投稿者: LuC2
Roasted Spaghetti Squash
Oven-roasted spaghetti squash makes a unique side dish or light supper.
材料
調理方法
- Preheat oven to 425 °F (220 °C).
- Cut squash in half, lengthwise.
- Use a spoon to scrape out seeds and fibrous innards. Massage olive oil over the open halves and sprinkle evenly with the salt and pepper.
- Roast, cut half up, on a foil-lined baking sheet for 40-50 minutes, just until the vegetable begins to take on a little light brown color.
- Remove from oven and let cool until easily handled (about 30 minutes). Use a fork to gently scrape/pull the long strands away from the shell.
- Use strands as the base to a cold salad or reheat in microwave, if necessary, and stir lightly with fresh parmesan cheese and basil chiffonade for a light side-dish.
- Note: roast squash on the weekend and you've got a go-to for a quick turn-around lunch or dinner.
74人のメンバーがこのレシピを料理帳に追加しました。
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評価
this looks so good, thank you for sharing! I will make it this weekend. I think I will do some zucchini spaghetti and use that.
2016年 07月 15日 投稿者: PrettyHealthyMe
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I've made spaghetti squash many times before, while I haven't followed this exact recipe I can vouch for it's deliciousness. Very healthy and very good. Great with garlic also. Makes an excellent substitute for pasta.
2014年 09月 2日 投稿者: jmb3450
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I made this 2 days ago and it was excellent. I haven't had pasta in over 4 months and this satisfied my cravings. I put spaghetti sauce over it and topped it with mushrooms. I also had a small piece of veal.
2014年 09月 2日 投稿者: GaryFromPA
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栄養のまとめ:
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Roasted Spaghetti Squashの1サービングあたりのカロリーは130あります。
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カロリーの内訳 51% 脂質, 45% 炭水化物, 4% たんぱく質. |
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栄養成分
分量
1サービングあたり
エネルギー
545 kj
130 kcal
たんぱく質
1.47g
脂質
8.05g
飽和脂肪
1.198g
多価不飽和脂肪
1.254g
一価不飽和脂肪
5.021g
コレステロール
0mg
炭水化物
15.76g
糖分
0g
食物繊維
0g
ナトリウム
179mg
カリウム
247mg
カロリーの内訳
炭水化物 (45%)
脂質 (51%)
たんぱく質 (4%)
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