Strawberry Protein Flax Smoothie
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投稿者: LuC2  Strawberry Protein Flax Smoothie
A healthy snack morning, noon or night. Also makes a good, protein rich breakfast-on-the-go.
材料
調理方法
- Pour all ingredients into blender in the following order - milk, flax, sugar, yogurt, strawberries and then 2 cups of ice cubes.
- Blend on high speed until completely smooth and you hear no ice or frozen fruit rattling in the unit. (You may need to stir once with long spoon to redistribute ingredients).
- Pour into glasses, garnish with a fresh strawberry or sprig of mint and serve immediately.
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 評価
My KETO version of the recipes is:
1. Can of unsweetened cocnut milk (400 ml) 10 g carbs
2. 1/4 cup of frozen strawberries (3 g carbs)
3. 1 packet of Splenda (0 carb)
4. Zero Carb Vanilla Flavor Protein - 1 Scoop (25 g Protein)
2021年 05月 31日 投稿者: Edna F
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I agree with perfect4me about the addition of stevia & the whey protein. Makes a great smoothie.
2017年 06月 11日 投稿者: Josette49
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With only 3.75 grams of protein per serving, this recipe hardly qualifies as protein rich. I'm shocked to see that the recipe includes a full 1/3 cup of sugar! A cup of chocolate milk offers 4 times as much protein and fewer carbs than one serving of this smoothie. For a truly protein rich smoothie, consider adding some whey protein and using stevia as the sweetener instead.
2017年 05月 6日 投稿者: perfect4me
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栄養のまとめ:
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Strawberry Protein Flax Smoothieの1サービングあたりのカロリーは139あります。
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カロリーの内訳 10% 脂質, 80% 炭水化物, 10% たんぱく質. |
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栄養成分
分量
1サービングあたり
エネルギー
581 kj
139 kcal
たんぱく質
3.75g
脂質
1.62g
飽和脂肪
0g
トランス脂肪
0g
多価不飽和脂肪
0.625g
一価不飽和脂肪
0.625g
コレステロール
0mg
炭水化物
29.5g
糖分
23.36g
食物繊維
2.9g
ナトリウム
56mg
カリウム
88mg
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カロリーの内訳
炭水化物 (80%)
脂質 (10%)
たんぱく質 (10%)
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