評価:
FatSecret会員の平均評価
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A tasty low carb, vegetarian style breakfast treat that will have you licking your fingers and begging for more.
材料
調理方法
- Preheat oven to 350 °F (175 °C). Spray a non-stick black iron skillet.
- Saute onions, garlic, broccoli, 1/4 cup of the tomatoes and sausage crumbles on a low heat. Remove from heat.
- In a separate bowl mix egg whites, salt and pepper and pour over vegetables in the skillet. Sprinkle cheese and cilantro on top.
- Bake 8-10 minutes. Remove from oven and let sit for a minute.
- Garnish with mint leaves and remaining tomatoes.
522人のメンバーがこのレシピを料理帳に追加しました。
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 評価
Looks good. Need to try.
2019年 06月 6日 投稿者: KaraJanice
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just needs some more fat-meat
2018年 08月 11日 投稿者: jakeramer
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I made this for a breakfast party we had at work today - everyone loved it - especially those who are on the no bread types of diets. Tasted great!
2012年 05月 16日 投稿者: Bikini1026
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Could have a better taste, but it's filling and good for you.
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栄養のまとめ:
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Breakfast Frittataの1サービングあたりのカロリーは60あります。
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カロリーの内訳 12% 脂質, 29% 炭水化物, 58% たんぱく質. |
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栄養成分
分量
1サービングあたり
エネルギー
252 kj
60 kcal
たんぱく質
8.95g
脂質
0.82g
飽和脂肪
0.145g
トランス脂肪
0g
多価不飽和脂肪
0.042g
一価不飽和脂肪
0.016g
コレステロール
1mg
炭水化物
4.51g
糖分
1.56g
食物繊維
1.2g
ナトリウム
263mg
カリウム
209mg
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カロリーの内訳
炭水化物 (30%)
脂質 (12%)
たんぱく質 (58%)
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