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夕食
1 食あたり - カロリー: 542kcal | 脂質: 10.09g | 炭水化物: 88.48g | たんぱく質: 21.28g ,
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白くやわらかい食パン
(セブンプレミアム)
1枚 (60g)あたり - カロリー: 153kcal | 脂質: 3.30g | 炭水化物: 25.60g | たんぱく質: 5.20g
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5種のスパイスとパインの白あんぱん
(ポンパドール)
1個あたり - カロリー: 211kcal | 脂質: 7.40g | 炭水化物: 31.70g | たんぱく質: 5.10g
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納豆
100 gあたり - カロリー: 212kcal | 脂質: 11.0g | 炭水化物: 14.36g | たんぱく質: 17.72g ,
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豆乳
100 mlあたり - カロリー: 54kcal | 脂質: 1.99g | 炭水化物: 5.10g | たんぱく質: 4.64g
その他の量: 1 カップ - 127kcal , 100 g - 52kcal ,
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おでん 白滝
(セブンイレブン)
1個あたり - カロリー: 5kcal | 脂質: 0.00g | 炭水化物: 2.00g | たんぱく質: 0.10g
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ほうれん草(みじん切りまたは葉のみ、冷凍)
100 gあたり - カロリー: 31kcal | 脂質: 0.75g | 炭水化物: 4.33g | たんぱく質: 3.94g ,
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木綿豆腐
100 gあたり - カロリー: 62kcal | 脂質: 2.7g | 炭水化物: 2.4g | たんぱく質: 6.9g ,
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高野豆腐
1 個あたり - カロリー: 80kcal | 脂質: 5.16g | 炭水化物: 2.17g | たんぱく質: 8.15g ,
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黒豆(塩付き、焼き、茹でる)
100 gあたり - カロリー: 132kcal | 脂質: 0.54g | 炭水化物: 23.71g | たんぱく質: 8.86g ,
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