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ヒヨコ豆(種子、缶詰)
大豆(種子、蒸す、焼く)
小麦ふすま(原料)
牛乳(無脂肪またはスキムミルク、カルシウム加)
豆乳鍋
カッテージチーズ(低脂肪乳1%)
マッシュドポテト(牛乳、マーガリンを追加)
ごま油
カッテージチーズ(低脂肪、1%の乳脂肪、ナトリウムなし)
黒豆(塩付き、焼き、茹でる)
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