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Adding the moistened bread crumbs make these burgers juicy and delicious.
材料
調理方法
- Spray a large pan with cooking spray and heat to medium-high.
- Combine bread crumbs, milk, and egg whites in a large bowl. Add turkey, steak seasoning, and pepper. Using hands, gently mix until blended.
- Divide mixture into 6 equal portions and shape into 1/2" thick patties.
- Place patties in pan. Cook 13-15 minutes or until done, flipping patties half way through cooking time.
- Remove from pan and let rest 5-8 minutes.
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栄養のまとめ:
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Turkey Burgersの1サービングあたりのカロリーは240あります。
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カロリーの内訳 41% 脂質, 7% 炭水化物, 52% たんぱく質. |
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栄養成分
分量
1サービングあたり
エネルギー
1006 kj
240 kcal
たんぱく質
31.21g
脂質
10.9g
飽和脂肪
3.365g
トランス脂肪
0g
多価不飽和脂肪
0.003g
一価不飽和脂肪
0.014g
コレステロール
107mg
炭水化物
4.21g
糖分
0.5g
食物繊維
0g
ナトリウム
206mg
カリウム
26mg
カロリーの内訳
炭水化物 (7%)
脂質 (41%)
たんぱく質 (52%)
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