評価:
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Rico pancake saludable especial para el desayuno, sin harina, azúcar, ni endulzantes.
材料
調理方法
- Colocar todos los ingredientes con excepción de la mermelada dentro de una juguera y esperar que se mezclen bien. Mientras precalentar un sartén antiadherente, en caso de no tener colocar una pisca de aceite.
- Llevamos parte de la mezcla al sartén, la idea es que se cocine por ambos lados. De la mezcla anterior van a resultar dos o tres pancakes un poco gruesos.
- Finalmente ya están listos! Idealmente come uno o dos pancakes no más que eso, y entre ambos se puede agregar una cucharadita de mermelada light.
- Disfruten de un rico desayuno.
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 評価
Acabo de hacerla.... me demore super poco y quedo riquisima :D me encanto
2015年 06月 10日 投稿者: TamiAndrea21
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栄養のまとめ:
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Pancake Saludableの1サービングあたりのカロリーは132あります。
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カロリーの内訳 33% 脂質, 47% 炭水化物, 20% たんぱく質. |
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栄養成分
分量
1サービングあたり
エネルギー
552 kj
132 kcal
たんぱく質
6.51g
脂質
4.65g
飽和脂肪
1.396g
トランス脂肪
0.01g
多価不飽和脂肪
0.857g
一価不飽和脂肪
1.784g
コレステロール
142mg
炭水化物
15.17g
糖分
4.19g
食物繊維
1.7g
ナトリウム
56mg
カリウム
54mg
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カロリーの内訳
炭水化物 (47%)
脂質 (33%)
たんぱく質 (20%)
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