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量:
4 分量
準備時間:
10 分
調理時間:
30 分
食事の種類:
主食
昼食
評価:
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投稿者: addmalmom

Dijon Broccoli Chicken

Yummy broccoli and chicken in a tangy sauce.

材料

調理方法

  1. Mix chicken broth and soy sauce. Set aside.
  2. Cook broccoli and garlic in hot oil over medium-high heat until crisp-tender. Remove from skillet. Cover to keep warm.
  3. Add chicken to skillet. Cook and stir until cooked through.
  4. Stir in broth mixture. Bring to a boil. Reduce heat to medium-low. Stir in mustard until well blended. Return broccoli to skillet.
  5. Cook until heated through, stirring occasionally.
  6. Enjoy!
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評価 
We've had it several times now
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2020年 07月 15日 投稿者: Joe Superior
Excellent recipe! I added Bok Choy, Mushrooms, Baby Corn & Water Chestnuts which was cooked in another batch before the chicken (and Coriander to the chicken too). It tasted amazing! Didn't need any rice so I kept the carbs down. My addition changed the macros - cals 312, carbs 19%, protein 50%, fats 31%. Added a photo too :)
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2015年 05月 20日 投稿者: Love2Cook2Eat
Thank you for an excellent dish! I mixed the broccoli with sugar snap peas because I did not have enough broccoli and I had the peas on hand. I served it over brown rice. Thank you for sharing. I will make this again for sure.
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2014年 03月 23日 投稿者: Lucille Ball
One of the best recipes we have had in a long time. My 10 and 11 year old both asked for seconds and to take it in their lunch tomorrow. Even with broccoli!
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2013年 09月 5日 投稿者: popster11
Please note that regular soy sauce is not gluten free. You have to use gluten free soy if you have celiac. Great recipe!
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2013年 07月 5日 投稿者: Lobotomygal
I was as Accurate as possible, was goood... but felt pretty salty
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2013年 07月 2日 投稿者: Zoulfire
Could use a little more dijon to make the sauce tangy. Also, sauce needs to be thickened slightly
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2012年 09月 25日 投稿者: ShelleyGodin
Just tasteless... needs mushroom, and other low carb veges otherwise its pretty bland. Will adjust it by adding a bunch of other veges, also be careful of dijon mustard it has more carbs than you think! Definately made me stop before adding a splash more flavor.
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2012年 09月 4日 投稿者: Wombat00
Very tasty recipe
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2012年 03月 29日 投稿者: LTAntrax
Maybe it was the way I cooked it but not the best flavours.
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2012年 03月 22日 投稿者: LinzSavvy
25件のうち1-10件を表示

     
 

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主食 昼食

最新のレシピ

投稿者: Komaron
最高で簡単な無糖ケトパン.。
甘くて美味しいおつまみ。
投稿者: もるさ
ランチやディナーに最適な、風味豊かで作りやすいスープ。
投稿者: otmjks
手早く簡単に美味しい一品。

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栄養のまとめ:

Dijon Broccoli Chickenの1サービングあたりのカロリーは185あります。
カロリーの内訳 26% 脂質, 11% 炭水化物, 63% たんぱく質.

栄養成分
分量
1サービングあたり
1サービングあたり
エネルギー
774 kj
185 kcal
たんぱく質
29.28g
脂質
5.27g
飽和脂肪
0.892g
トランス脂肪
0.028g
多価不飽和脂肪
0.838g
一価不飽和脂肪
2.981g
コレステロール
66mg
炭水化物
5.05g
糖分
0.36g
食物繊維
0.3g
ナトリウム
396mg
カリウム
568mg
9%
1日の摂取目安*
(185 cal)
9% 1日の摂取目安
カロリーの内訳
 
炭水化物 (11%)
 
脂質 (26%)
 
たんぱく質 (63%)
*1日の摂取目安の2000カロリーに基づく

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