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量:
4 分量
準備時間:
10 分
調理時間:
20 分
食事の種類:
主食
朝食
昼食
評価:
Average FatSecret member ranking FatSecret会員の平均評価
投稿者: ksadik

Spinach, Bacon & Onion Crustless Pan Quiche

Delicious without the carb filled crust.

材料

調理方法

  1. Over medium heat, melt butter and add chopped onion and garlic. Cook until onions are slightly caramelized.
  2. In another pan, or in the oven, cook bacon until crispy. Once bacon is cooked and cooled, give them a rough chop.
  3. Once onions are caramelized, add spinach to the pan. Cook until slightly wilted then add chopped bacon to the pan. Add shredded cheese and stir to combine.
  4. In a small bowl, whisk together eggs, heavy cream and salt and pepper to taste.
  5. Keep heat on medium and spread spinach mixture around the pan evenly.
  6. Pour egg and cream mixture over spinach and tilt pan to evenly distribute over the spinach. Do not stir.
  7. Cook until firm and no longer sticking to the edges of the pan. Carefully flip your quiche onto a plate and return to the pan to cook on the other side.
  8. Once no longer runny and firm, transfer to a plate and serve. Enjoy.
100人のメンバーがこのレシピを料理帳に追加しました。
 

評価 
Yes
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2017年 11月 12日 投稿者: vickie4168
yummy!!
user vote
2016年 08月 20日 投稿者: kclab

     
 

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投稿者: リナピン
たんぱく質たっぷりの手軽で美味しい一品。
投稿者: Aile782
シンプルな材料で作る簡単で満足感のあるスープ。
簡単でふわふわで美味しいです。
投稿者: Bunchooo
準備が簡単な料理。

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栄養のまとめ:

Spinach, Bacon & Onion Crustless Pan Quicheの1サービングあたりのカロリーは171あります。
カロリーの内訳 69% 脂質, 11% 炭水化物, 20% たんぱく質.

栄養成分
分量
1サービングあたり
1サービングあたり
エネルギー
713 kj
170 kcal
たんぱく質
8.13g
脂質
12.76g
飽和脂肪
7.126g
トランス脂肪
0g
多価不飽和脂肪
0.519g
一価不飽和脂肪
1.708g
コレステロール
141mg
炭水化物
4.56g
糖分
1.51g
食物繊維
1g
ナトリウム
278mg
カリウム
80mg
8%
1日の摂取目安*
(170 cal)
8% 1日の摂取目安
カロリーの内訳
 
炭水化物 (11%)
 
脂質 (69%)
 
たんぱく質 (20%)
*1日の摂取目安の2000カロリーに基づく

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