食事の種類:
主食
おかず
昼食
パンとオーブン焼き料理
評価:
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Sain, simple et facile à préparer.
材料
調理方法
- Dans une poêle, chauffer l'huile et faire dorer les dés de courgettes et les oignons rouges. Assaisonner au goût.
- Verser les légumes dans un plat allant au four.
- Verser sur le mélange d'œufs et de fromage cottage, assaisonner au goût.
- Cuire 30 minutes à 180°C.
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栄養のまとめ:
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Flan de Courgettesの1サービングあたりのカロリーは163あります。
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カロリーの内訳 39% 脂質, 31% 炭水化物, 30% たんぱく質. |
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栄養成分
分量
1サービングあたり
エネルギー
680 kj
162 kcal
たんぱく質
12.91g
脂質
7.42g
飽和脂肪
1.822g
多価不飽和脂肪
1.098g
一価不飽和脂肪
3.545g
コレステロール
186mg
炭水化物
13.6g
糖分
8.11g
食物繊維
3.4g
ナトリウム
92mg
カリウム
860mg
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カロリーの内訳
炭水化物 (31%)
脂質 (39%)
たんぱく質 (30%)
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