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Brokkolisuppe mit wenig Fett.
材料
調理方法
- Zwiebeln und Lauch in wenig Olivenöl anbraten.
- Mit der Brühe aufgießen.
- Nun die Brokkoliröschen dazu geben und die Suppe 20 Minuten köcheln lassen.
- Anschließend pürieren und mit Salz, Pfeffer und Muskat abschmecken.
- Zum Schluss wird der "Sahne-Ersatz" dazu gegeben.
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栄養のまとめ:
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Brokkolisuppeの1サービングあたりのカロリーは114あります。
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カロリーの内訳 13% 脂質, 70% 炭水化物, 18% たんぱく質. |
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栄養成分
分量
1サービングあたり
エネルギー
478 kj
114 kcal
たんぱく質
5.64g
脂質
1.8g
飽和脂肪
0.545g
多価不飽和脂肪
0.148g
一価不飽和脂肪
0.055g
コレステロール
0mg
炭水化物
22.52g
糖分
7.45g
食物繊維
5.7g
ナトリウム
98mg
カリウム
641mg
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カロリーの内訳
炭水化物 (69%)
脂質 (13%)
たんぱく質 (18%)
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