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量:
6 分量
準備時間:
45 分
調理時間:
30 分
食事の種類:
おかず
おやつ
朝食
評価:
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投稿者: Lenatay

Cachapas

Venezuelan fresh corn cake.

材料

調理方法

  1. Strip the corn ears from their husks, add to a boiling pot of water. Cook to fork tender.
  2. Combine all ingredients and add to blender in batches. Texture should be a lumpy pancake batter, although smoother won't hurt in cooking. Add more water if it's too dry, and more harina if it's too wet/loose.
  3. Pre-heat a large, flat pan or skillet on the stove. Add just enough oil to coat lightly.
  4. Using a 1/4 cup measuring cup, scoop out the cachapas mix onto the hot, oiled pan. Cook 5 minutes per side on medium heat. Serve on its own, with cheese, meat, or vegetables folded inside, or with a sauce on top. Great for breakfast or as a side dish.
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投稿者: Bunchooo
準備が簡単な料理。
簡単で甘くて美味しい。
投稿者: Komaron
トーストやサンドイッチに最適な、食物繊維が豊富でおいしいパン。
甘くて美味しいおつまみ。

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栄養のまとめ:

Cachapasの1サービングあたりのカロリーは99あります。
カロリーの内訳 19% 脂質, 64% 炭水化物, 17% たんぱく質.

栄養成分
分量
1サービングあたり
1サービングあたり
エネルギー
416 kj
99 kcal
たんぱく質
4.45g
脂質
2.2g
飽和脂肪
0.344g
トランス脂肪
0g
多価不飽和脂肪
0.279g
一価不飽和脂肪
0.644g
コレステロール
58mg
炭水化物
16.86g
糖分
3.34g
食物繊維
1.3g
ナトリウム
798mg
カリウム
14mg
5%
1日の摂取目安*
(99 cal)
5% 1日の摂取目安
カロリーの内訳
 
炭水化物 (64%)
 
脂質 (19%)
 
たんぱく質 (17%)
*1日の摂取目安の2000カロリーに基づく

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