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牛の脇腹肉(赤身肉のみ、脂肪トリミングなし)
ポークチョップ(トップロイン、骨なし)
絹ごし豆腐
さつまいも(蒸し)
いかの塩辛
豚もも肉の薄切り(脂肪分約11%)
チェダーチーズまたはプロセスのチーズ(無脂肪、低温殺菌)
オーツ麦のシリアル(塩なし、栄養強化剤なし)
リンゴジュース(缶またはボトル)
レモンジュース (缶またはボトル)
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