私の料理帳に追加
食事日記に追加
量:
6 分量
準備時間:
15 分
調理時間:
40 分
食事の種類:
汁物
主食
昼食
評価:
Average FatSecret member ranking FatSecret会員の平均評価
投稿者: lettygaylor

Quinoa Chili Verde

Quinoa chili verde is hearty and satisfying with lots of smoky flavor.

材料

調理方法

  1. Using the 1 cup of water and the 1/2 cup of quinoa, cook according to package directions. Set aside.
  2. Preheat oven to broil. On a foil lined baking sheet, place poblano, tomatillos (halved and skin side up), 3 cloves of garlic (skin on). Broil for about 7-8 minutes, turning poblano as you go. Pepper should be blistered and tomatoes and garlic should be blackened. Remove skins from garlic and pepper. Remove stem and seeds from pepper as well. Place all ingredients in food processor. Add a pinch of salt and process until smooth.
  3. Meanwhile, in a large saucepan or dutch oven, brown ground pork until no longer pink. Remove pork with slotted spoon, set aside. Mince the remaining garlic.
  4. Add onion and garlic to pan, saute for about 5 minutes or until onions begin to soften. Add pork back to pan along with oregano.
  5. Pour in the pepper, tomatillo mixture as well as the chicken broth and corn. Bring to boil. Simmer 30 minutes. Stir in cooked quinoa. Serve.
10人のメンバーがこのレシピを料理帳に追加しました。
 

評価 
Makes 6-1 cup servings
user vote
2015年 03月 16日 投稿者: lettygaylor

     
 

このレシピを評価する



このレシピを見るにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
 

レシピをもっと探す

食事の種類で絞り込む

汁物 主食 昼食

最新のレシピ

簡単でふわふわで美味しいです。
投稿者: わなか
しっとり柔らかくて繊維質が豊富なスナック。
投稿者: Komaron
トーストやサンドイッチに最適な、食物繊維が豊富でおいしいパン。
投稿者: makoto2
朝食に厚くて美味しいヘルシーなパンケーキ。

レシピを投稿

栄養のまとめ:

Quinoa Chili Verdeの1サービングあたりのカロリーは305あります。
カロリーの内訳 44% 脂質, 34% 炭水化物, 22% たんぱく質.

栄養成分
分量
1サービングあたり
1サービングあたり
エネルギー
1276 kj
305 kcal
たんぱく質
16.64g
脂質
14.94g
飽和脂肪
4.793g
トランス脂肪
0g
多価不飽和脂肪
0.314g
一価不飽和脂肪
0.138g
コレステロール
47mg
炭水化物
25.94g
糖分
6.41g
食物繊維
4g
ナトリウム
310mg
カリウム
337mg
15%
1日の摂取目安*
(305 cal)
15% 1日の摂取目安
カロリーの内訳
 
炭水化物 (34%)
 
脂質 (44%)
 
たんぱく質 (22%)
*1日の摂取目安の2000カロリーに基づく

アプリを入手
    
© 2024FatSecret。無断複写・複製・転載を禁じます。