Crustless Broccoli Quiche
評価:
FatSecret会員の平均評価
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Crustless Broccoli Quiche
A low fat veggie quiche version that still packs in the flavor.
材料
調理方法
- Pre-heat oven to 375° F (200° C).
- Par cook brocolli by steaming.
- Spray 9" pie plate and spread cooked brocolli in bottom.
- Sprinkle with shredded cheese.
- In large bowl combine remaining ingredients stirring with a whisk until well blended.
- Pour egg custard mixture over brocolli and cheese.
- Bake in pre-heated oven for 35 minutes until firm.
1157人のメンバーがこのレシピを料理帳に追加しました。
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 評価
Made with chicken and broccoli in muffin pans to pop in the freezer for quick meals
2018年 05月 31日 投稿者: Fabulousby52
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I loved this dish! Quick and easy and very flavourful. A definite winner!
2013年 11月 1日 投稿者: Andelle
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holy WOW this is SOOO good!!! Even my husband liked it!! 5 stars!!
2013年 03月 2日 投稿者: houseplantgirl
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Great dish!
2013年 02月 9日 投稿者: Mar_kiv
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Simply delicious. Thank you.
2012年 10月 19日 投稿者: Gaby Lachute
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Very good.
2012年 07月 27日 投稿者: 3Dugans
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Good. I used a muffin tin to make individual quiches - make sure to grease the pan really well or the eggs stick. I doubled the recipe, used fat free half and half, and regular cheese instead of low fat. The cayenne pepper gives it nice kick. It would probably be really good with pepper jack cheese. Great for a quick breakfast.
2012年 05月 15日 投稿者: monreal6673
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This was very good! I added bacon and mushrooms to the recipe and my Fiance was very happy. This will become a weekend favorite long after the diet ends!
2012年 02月 21日 投稿者: Dieting in Seattle
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this looks so nice! will make this tomorow and tell you how it was!
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栄養のまとめ:
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Crustless Broccoli Quicheの1サービングあたりのカロリーは157あります。
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カロリーの内訳 42% 脂質, 18% 炭水化物, 40% たんぱく質. |
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栄養成分
分量
1サービングあたり
エネルギー
658 kj
157 kcal
たんぱく質
16.01g
脂質
7.5g
飽和脂肪
2.993g
多価不飽和脂肪
0.88g
一価不飽和脂肪
2.599g
コレステロール
218mg
炭水化物
7.2g
糖分
2.58g
食物繊維
2.6g
ナトリウム
678mg
カリウム
308mg
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カロリーの内訳
炭水化物 (18%)
脂質 (42%)
たんぱく質 (40%)
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