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牛乳(低脂肪1%、加工乳)
1 カップあたり - カロリー: 102kcal | 脂質: 2.37g | 炭水化物: 12.18g | たんぱく質: 8.22g
その他の量: 100 g - 42kcal , 100 ml - 43kcal ,
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ちゃんぽん
1 杯あたり - カロリー: 522kcal | 脂質: 16.56g | 炭水化物: 72.14g | たんぱく質: 24.55g
その他の量: 1 人前(1人前あたり300g) - 652kcal , 100 g - 217kcal ,
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たんぱく質が摂れる山芋入り豆腐つくねサラダ
(セブンイレブン)
1食あたり - カロリー: 216kcal | 脂質: 8.90g | 炭水化物: 18.30g | たんぱく質: 18.50g
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たんぱく質が摂れる 温玉と豆腐つくねのサラダ
(セブンイレブン)
1人前あたり - カロリー: 228kcal | 脂質: 12.60g | 炭水化物: 11.40g | たんぱく質: 19.40g
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特濃調整豆乳
(キッコーマン)
1杯 (200ml)あたり - カロリー: 108kcal | 脂質: 6.00g | 炭水化物: 5.50g | たんぱく質: 8.00g
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そら豆 (缶詰)
100 gあたり - カロリー: 71kcal | 脂質: 0.22g | 炭水化物: 12.41g | たんぱく質: 5.47g ,
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いくら
100 gあたり - カロリー: 272kcal | 脂質: 15.73g | 炭水化物: 0g | たんぱく質: 32.12g
その他の量: 1 杯(大さじ) - 41kcal , 1 人前(1人前あたり10g) - 27kcal ,
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もずく酢
1 カップあたり - カロリー: 18kcal | 脂質: 0.19g | 炭水化物: 3.63g | たんぱく質: 0.76g
その他の量: 100 g - 25kcal , 1 人前(1人前あたり50g) - 13kcal ,
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カッテージチーズ(低脂肪乳2%)
100 gあたり - カロリー: 90kcal | 脂質: 1.93g | 炭水化物: 3.63g | たんぱく質: 13.74g
その他の量: 1 カップ (パックしていない) - 203kcal , 1 ポンド - 408kcal ,
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ごまだれとうふそうめん風
(紀文)
1包装 (160g)あたり - カロリー: 111kcal | 脂質: 4.30g | 炭水化物: 11.80g | たんぱく質: 6.20g
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