Green Chicken Enchilada Chalupas
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Green Chicken Enchilada Chalupas
Individual chicken enchiladas in a corn tortilla bowl.
材料
調理方法
- Preheat oven to 375 °F (190 °C). Lightly coat a twelve 2 1/2" muffin tin with Pam.
- Microwave the tortillas a few at a time for about 30 seconds until warm and pliable, then press carefully into prepared muffin tin.
- Lightly coat the inside of the tortillas with Pam and bake about 10 minutes until crisp. Cool.
- Meanwhile, in a medium bowl combine the chicken and the enchilada sauce. Divide the chicken mixture among the crisp tortilla cups. Sprinkle with cheese.
- Bake 15-18 minutes or until the filling is hot and bubbly.
- Cool in muffin tin on a wire rack for 5 minutes. Remove chalupas from muffin tin. Top with pico de gallo and sour cream if desired. Serve.
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栄養のまとめ:
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Green Chicken Enchilada Chalupasの1サービングあたりのカロリーは147あります。
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カロリーの内訳 37% 脂質, 31% 炭水化物, 32% たんぱく質. |
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栄養成分
分量
1サービングあたり
エネルギー
617 kj
147 kcal
たんぱく質
11.62g
脂質
6.02g
飽和脂肪
2.406g
トランス脂肪
0g
多価不飽和脂肪
0.798g
一価不飽和脂肪
1.669g
コレステロール
32mg
炭水化物
11.06g
糖分
1.3g
食物繊維
1.5g
ナトリウム
236mg
カリウム
68mg
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カロリーの内訳
炭水化物 (31%)
脂質 (37%)
たんぱく質 (32%)
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