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ん 1 しー 10
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44.9 kg
これまでの減量分: 18.7 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2022年 01月 14日:
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1727 kcal
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脂質: 73.28g | たんぱく質: 97.78g | 炭水化物: 176.45g.
朝食: 伊藤園 ごく飲める毎日1杯の青汁 すっきり無糖, ザバス ミルクプロテイン脂肪0ココア風味, 仙台勝山館 MCT-OIL エムシーティーオイル, 明治 ブルガリアヨーグルト カルシウムと鉄分, メグミルク ナチュレ恵 脂肪ゼロ, 日清シスコ ごろっとグラノーラ3種のまるごと大豆 糖質60%オフ, 富士通商 大きな粒のブルーベリー(冷凍), ポッカ ポッカレモン100, はちみつ, クエーカー(QUAKER) オールドファッション オートミール, マルコメ 米糀からつくった糀甘酒 Koji Rich 米糀1.2倍. 昼食: 明治 チョコレート効果 CACAO86% (5g), ファミリーマート 根菜入りつくねの和風スープ, セブンイレブン ミニいなり3個, セブンイレブン 沖縄県産もずく, ゆで卵. 夕食: ヤクルト Y1000, 井村屋製菓 あずきバー (65ml), セブンイレブン 沖縄県産もずく, セブンイレブン 彩り大根ミックス, マック食品 絹とうふ, 富士食品 1日分の緑黄色野菜がとれるサラダ, セブンイレブン ブロッコリー（冷凍）, ゆで卵, とりせん 国産豚レバニラ炒め. 軽食/その他: 共立食品 素焼きクルミ, 明治 チョコレート効果 CACAO86% (5g), 共立食品 素焼きアーモンド. もっと...
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1352 kcal
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運動:
スクワット - 5 分, エアロビクス - 8 分, デスクワーク - 8 時間, 休憩 - 8 時間 47 分, 睡眠 - 7 時間. もっと...
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週に1.4 kg減量中
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